ままりん
糖質制限、野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べる、運動するです👍
みお
糖質を食べないではなく一度にとりすぎないことが大切です😌
食べづわりなど食欲旺盛な時は、1日3食ではなくて5回や6回に分けて食べると急激な血糖の上昇防げますよ😊
あとは軽めでも適度な運動いいです！
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