まりママ
貧血で怒られるって…
ヒドイ…(；ω；)
仕方ない事なのに…。
食事ではなかなか補えないのでサプリはどうですか⁇
yuna＊mama
こんなの産院で貰ったレシピに乗ってました(^^)
あとは
＊ほうれん草の胡麻和え 1.5mg
＊切り干し大根 1.2mg
＊納豆 1.8mg
＊卯の花 0.8mg
＊牡蠣鍋 3.1mg
含まれてるそうです(^^)
ほうれん草も胡麻和えじゃなく、人参、厚揚げ、ひじき、を一緒に混ぜて白和えにすると5.8mgまで鉄分が上がるそうですよ。
あとはgで鉄分含有量が多い食品は干しそば、干しひじき、豚レバー、調整豆乳、かつお等が多いみたいです。お豆腐も焼き豆腐の方が多いらしいですよ(^^)
食品だけだと大変なのでサプリ飲んでみたり、無理のない範囲で食卓の中に増やしたり頑張ってみてください(^^;;
私も貧血で鉄剤飲んでたんですが副作用嫌ですよね(^^;;
ぁず
おかずだと、レバニラ炒めやほうれん草の胡麻和えとかしか思い浮かびませんが、
私は最近、ミロを毎日飲んでます(^^)
やあこ
酷いですよね…
でも長男のときほどでわないのでまだましでしたヾ(･ω･`;)ﾉ
長男のときは初産でわからないことだらけなのに
鉄分パフェ食べろー
とか言われまくりましたよ(；ω；)
やあこ
ミロは私も飲んでます♡
レバーがどおしても苦手でヾ(･ω･`;)ﾉ
どおしたものか(；－ω－)ｳｰﾝ
MTAA
私は間食にコレを食べてます♡
効果は解りませんが自分へストレスなく続いてますよっ(*^^*)
やあこ
凄く分かりやすいです(*´ω｀)
納豆大好きなので毎日食べてみます
牡蠣鍋は好きなので明日早速してみます(´∀｀∩
調整豆乳に鉄分が含まれているのは知らなかので新発見ですΣฅ(｡•ㅅ•｡ฅ)
サプリも服用してるのですが追いつかないみたいですσ(^_^;)
副作用きついですが赤ちゃんのために頑張りますありがとうございます♡
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