検診で体重増加が指摘され、食事でのダイエット方法が知りたいです。栄養にも気を配りたいとのこと。食材や料理、サプリのアドバイスをお願いします。
いつもお世話になってます！
今日、検診に行ってきたのですが
体重が増えすぎていて怒られ、
痩せるよう言われました…😢
食事で気をつけていくよう言われましたが
今まで食事でのダイエットをしたことがなく
どうしていけばいいかいまいち分かりません…。
栄養も大事なのでなおさら何がいいのか
分からなくなってしまいました😂
食材、料理、サプリなど…
アドバイスをよろしくお願いします！
- sy.12(6歳, 8歳)
怪獣使い
夜の白米なしで野菜中心にしたらいいと思います！
私は白米の代わりにオートミールにしてますよ(^^)
meichan
おかずはよく食べて
炭水化物の白飯や麺類は少なくしてって言われました(´；ω；`)
サプリは葉酸のんでるだけです！
あっつん☆
うちの産婦人科では炭水化物を減らすよう言われました(*'∀'*)
ご飯・麺・パン類の量を減らすだけでもかなり変わるとは思いますょ♪
果物なども果糖が多く食べすぎるとダメなので気をつけたほうがいいと思います♪
飲み物も甘いもの多く飲んでいたら控えてください♪
特に夕飯の食事内容を変えると効果的かもですね(*´∀`)
野菜メインにするといいと思います♪
後は体力作りのためにウォーキングとかも一緒にされたらいいと思いますょ♪
anchi
妊娠中なので痩せなくていいと思いますよ！
わたしもご飯抜きにしたり
甘い物お菓子ジュース抜きにしたりしましたが
順調に16kg増えました(笑)
元々細い人は体重増えやすいみたいですよ〜！
はるたんまん
わたしも妊娠中、体重増えすぎて怒られました(笑)
炭水化物を減らして、野菜中心の生活にしてください。油分糖分は摂取量をなるべく減らして、お肉や魚は脂の少ない赤身の部分を食べるように。
と言われました。なので、夜は白米抜いてました( °_° )
あとは安定期入って落ち着いたら、お散歩等の運動をするといいと思います◡̈♥︎
-
はるたんまん
追伸です。
料理に関しては、『簡単美味しいダイエットご飯！』みたいなレシピ本を買って、ヘルシー料理を作ってました\( ˙▿˙ )/- 1月7日
ぽにょこ
痩せるのはよくないと思うのでそのままの状態をキープがいいかと꒰｡ › ·̮ ‹ ｡꒱♡食事は根菜類しっかりとって野菜スープとかはどうでしょうか？体もあったまるし、体にもいいと思いますよ💕あと生野菜は体を冷やすので、温野菜で食べるようにしてくださいね🙆✨
may2194
私も体重ものすごい注意されました！
年末年始には体重が増えやすいからと危うく入院になりそうになるほど、、笑
歩いたり食事に気をつけたりしましたが減るどころか増えました！
助産師には夕飯一食抜くくらいなら全然大丈夫と言われ、検診の前日には食事を抜いてなんとか入院は逃げきれました！
妊婦さんにダイエットなんて無理ですよねT_T
炭水化物抜くなどくらいしかないので野菜メインの食事とウォーキングが1番かと思います！
頑張ってくださいᕙ( ˙-˙ )ᕗ
☆りっちゃん★
私は、基本的に好きなものを食べますが、夕飯のときは白米は完全に抜いてます！
それだけで全然違います！
sy.12
まとめての返信ですみません…
やはり、炭水化物と間食なんですね！
仕事が塾なのでどうしてもお昼食べたら
夜の１０時過ぎまで何も食べれず
かなりお腹が空いてしまいます…💦
この時間に食べることじたいが
太る原因でもあるんですけどね😂
かといって食べないと空腹で眠れなくて。
まずは野菜中心にするのと
炭水化物を減らします！
ウォーキングも始めてみます！🌠
アドバイスありがとうございます💕
コメント