退会ユーザー
産後2週間の新米ママです！
妊娠中にまさかの17キロ増えてしまい、やばいっ！と思って出産当日から筋トレ(笑)
入院中は骨盤めっちゃ痛かったので骨盤戻しのストレッチと軽めの腹筋！そしてうつ伏せになり、おしりの穴を締めるようにお尻の筋肉のストレッチをしてました(笑)
帰ってきてからはひたすらトコちゃんベルトで骨盤をギチギチに締めて家事！そして朝、夜でストレッチ&筋トレ！！！特茶を漁るように飲む(笑)
とりあえず今のところ9キロ落ちました！！！
母乳じゃないので、サプリ系も飲んでますが酵素サプリとイソフラボンなのであまりダイエット効果の方では無いのかな？と出産前荒れに荒れてた肌はぷるぷるに戻ってきました(笑)
「出産後」に関する質問
出産後、義実家よりも実父母に来てもらって先に抱っこして欲しいです まだ先ですが出産後、義実家にしゃしゃり出るようなマネはさせたくないです。 今のところ実家はベビー用品やお祝い金をくれると言ってくれています…
立ち会いも出来ず1人で出産 ほぼ愚痴です 第2子妊娠中です。 12月に出産予定なんですが不安しかありません。 ・お互いの実家は訳あり＆物理的距離の問題で頼れない状態 ・夫の職場は育休取るのが難しい環境。せめて私が…
真昼間からする質問じゃないですが💦 妊娠前は営みが好きで１日3回したりするくらいでした。出産を2回経験し、2人目出産後は営みが減りました。 したい気持ちも減りましたが、ゼロはいやです。最後にしたのは５月末でした😳…
妊娠・出産人気の質問ランキング
退会ユーザー
お腹は体重相応にもどりました！！
まだ子宮が戻りきってないので少々の下腹のたるみはありますが、着実に凹んできてます
ママ🐾
わお！すごいやってる！
骨盤戻しのストレッチって
どうやりますか？
お尻の穴はしめてます！
おかげでおしっこも
ちゃんと止められるようにw
朝、夜の筋トレ内容
教えてほしいです！
退会ユーザー
骨盤戻しは検索すると出てくると思います！寝ながらやるやつです！
両足を曲げて、脚は左に倒して体は右に向ける感じ！
お尻の穴を締めるやつは本当大事(笑)
生活に支障をきたすので🤣
朝は
腹筋10回
寝ながら片足上げ右左10回
四つん這いから足上げ左右10回
四つん這いから足上げハートを書くように左右10回
夜は
腹式呼吸10回
ゆっくり肩回し(肩甲骨意識)10回
身体を柔らかくするストレッチ(よくあるやつ)
腹筋10回
です！！！
ママ🐾
どれも簡単に出来て
無理がないですね！
参考にさせていただきます！
お尻の穴は
どのくらいの頻度で
やってましたか？
退会ユーザー
夜寝る前ですっ！！^ ^
ママ🐾
ありがとうございます！！