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1ヶ月の男の子が昼夜逆転してしまい、昼間は起こして夜に寝かせたい。泣かずに起こす方法はあるでしょうか？

生後1ヶ月になったばかりの男の子を育てています。
数日前まで、なんとなく昼と夜の区別がついてきていて夜に少し長めに寝てくれるようになっていました。
しかし、昨日の昼間にかなり長く寝てしまったため、昨夜は全く寝ず、寝ても30分が限界でした💦
これだとまた昼間寝てしまうし、また夜寝なくなってしまいます💦
今日の昼間はなるべく起こしておいて、また夜寝るというサイクルに戻したいのですが、泣かずに起こしておくいい方法はないでしょうか？😭

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