コメント
m.
仰向けに寝て膝を立て腰を上げた状態を10秒キープして息をゆっくり吐きながら元の体勢に戻すのを 1 セット5 回 。
産院で教えてもらってやってます ♩
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さあちゃん
ありがとうございます🎶
やってみます😄