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寂しがり屋の天邪鬼
サプリ・健康

30代のワーママで、半年から1年で10～20キロのダイエット成功者はいますか？運動や食事、サプリメントのおすすめを教えてください。

30代のワーママさんで半年から1年間に10～20キロほどのダイエットに成功された方はいらっしゃいますか？
どんな運動や食事またはサプリメントなんでもいいので、オススメがあれば教えて下さい。お願いします。

コメント

うに

10キロいってませんが…7キロ成功、維持できていました😃
過去形なのは、いま妊娠中なためです💦

食事を改善しました！
🍴3食きちんと食べる
🍴始めの5分はサラダを食べる
🍴野菜→タンパク質→炭水化物の順に食べる
🍴間食はなし。もしくは食後に糖質10g程度のものを食べる

運動はダンスを習ってましたが
週に一度くらいなのであまり効果なく💦

健康診断の血液検査も改善されましたよ☀

  • うに

    うに

    3食きちんと食べるので
    ストレスも感じることなく続けられました✨

    • 7月22日

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