コメント
退会ユーザー
常に、お腹を引っ込めるをやれば変わりますよ。
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野菜中心だと割れませんよ…
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レナ(19)
野菜中心って訳では無いです！
野菜を前よりも増やしてその分炭水化物を減らしました。- 6月25日
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腹筋割りたいなら食事見直しましょう(^-^)
妊娠前、体脂肪17%以下目指してました(⌒-⌒; )
18%までしか落ちず妊娠しましたが(＞＜)- 6月25日
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レナ(19)
食事は大事ですもんねっ👍
それでも18%まで落ちたんですかっ！！凄すぎます！- 6月25日
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93-37 +55
腹筋などの筋トレはされていると思いますが
バランス良く引き締めたいのなら
筋トレに加えてスクワットと柔軟体操も
しっかりした方が効率が良いと思いますよ(^-^)- 6月25日
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レナ(19)
スクワットと柔軟も効果的なんですね！！初耳でした！ありがとうございます😳💕
- 6月25日
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私も産後また頑張ろうと思っています(^_^;
エレナさんはお若いので頑張れば頑張った分
結果が直ぐに出ると思います(*∩ω∩)
お互い頑張りましょう(｡•ㅅ•｡)♡- 6月25日
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レナ(19)
産後ダイエット応援してますっっ！(上から目線に聞こえたらごめんなさい😭)
結果がすぐに出るのは嬉しいです💕💕
はい！頑張りましょう(*ˊᵕˋ*)੭- 6月25日
みんみんママ
ささみなど、タンパク質も摂取したほうがいいですよ！
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レナ(19)
はい、食べてますっ👍💕ありがとうございます！
- 6月25日
しーまま
野菜も大切ですが、やっぱり筋肉にはタンパク質ですよ〜♪
低脂肪高タンパクのものを摂って、運動して筋肉にかえてください☺️
食事は減らさずにその分消費カロリー増やした方が、健康的に鍛えられますよ🙌
脂肪分は減らした方がいいですが😌
プランク効果的でいいですよね✨
肘は曲げた状態ですか？
サイドプランクや腕を伸ばした状態もすると負荷がかかって効果あります🙆♀️
椅子に座ったりトイレ行った時は、浅めに座って脚を曲げたまま持ちあげるのも毎日気づいた時にやってましたし、姿勢は常に正しくいられるよう気にしてました✨
短期間なら正直ジムに通って腹筋関連の器具を集中的にした方が早いかもしれないですね😅
合わせて背筋も鍛えないとバランスが悪く腰痛持ちになりますから気をつけてください💦
私は筋トレスタートから7ヶ月くらいかけて妊娠前にこれくらいまで落としましたが、今は妊娠で太ってBeforeに戻ってます🤣🤣
これはダイエット中の記録画像です👍
ジムには数回行った程度で、肘曲げたプランク1分、腿上げ200回、脚パカ100回(調子良ければ150回)、半身浴、ストレッチは毎日欠かさずやってました❣️
食事は減らすというより管理して、外食する日はランニングしてました✨
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レナ(19)
わざわざ写真まで！！ありがとうございます😭💕💕
タンパク質は強い味方ですよねっっ♡♡
消費カロリーの方に重視した方がいいんですね！
プランクは肘曲げた状態にしてます！伸ばした方がいいんですね😳💕
トイレとかで出来るのはいいですね！！足を上げるって言うのは床から足を離すってことですかね？
背中も鍛えないといけないんですね😰頑張ります😎
プランク1分！！凄すぎます！！
理想のお腹で羨ましいです😍- 6月25日
レナ(19)
ほんとですかー！ありがとうございます！
退会ユーザー
若いなら尚更常に、お腹引っ込めると猫背にならないように気をつけるだけでデブには絶対なりません！
レナ(19)
なるほどなるほど😌💕
ありがとうございます！
退会ユーザー
食べないはやめた方が良いですよ。食べて動くです！若い時は好きな音楽聴きながら動くだけでも痩せます乁( ˙ ω˙乁)女らしいクビレなら暇さえあれば、ひねればOKです（笑）楽してなら、いくらでも聞いてください（笑）
レナ(19)
食べないのはリバウンドが怖いのでやってません😰
はい！好きな音楽聞いてノリノリでやってますっ♡♡
詳しくありがとうございます😭💕💕
退会ユーザー
無駄に動くのが1番です（笑）短期間で腹筋割りたい時私がやってたのは常に、お腹凹ます。お風呂で湯船入ったりした時に腹筋する。暇さえあれば、ひねる。暇さえあれば脂肪揉む、その後腹筋する。大体30回くらい。とかでした⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝♪夏に向けてですかね？若いなら早く効果出ますよー！ちなみに私食べないとか無理で野菜から食べる、タンパク質とるくらいしかしてませんでした（笑）
レナ(19)
確かにそれは痩せそうです🔥
無駄に動きます！！
お風呂の中で腹筋したんですか✨
はい夏に向けてですね！
主人が海行こう！って言ってきたので焦ってて笑
私も食べないとか無理です笑
倒れます笑 まだ母乳もあげなきゃいけないし！
野菜とタンパク質は重要ですね！！