ポココ
私は、産院のマタニティヨガの教室に通っています。
月3回はそこで1時間半くらい行い、後は自宅でなんとなくやっています。なかなか自宅でするのって難しくて、呼吸とか、リラックス度合いとか違う気がします。
1度教室などに参加してみて、その上で自宅で続けるのがいいのかなぁと思います。
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