食事について相談です。17週で吐き気が続き、食事が難しいです。栄養バランスを考える方法やスーパーのお惣菜について教えて欲しいです。
食事について教えて下さい！
今17週なのですが、いまだに2日に1度程度ではあるものの吐いてしまいます。
16週入るまでは毎日吐いていました。
そのせいで体重は減り、いまだに思うように食べられなくて増えません。
ずっとお休みしていた仕事にも復帰しはじめたからか、増えるどころか減少傾向にあります…
朝食→小さなバターロール1つ
昼食→サンドイッチ1つと飲むヨーグルト
夕食→パン1つか2つ もしくは主人に作った夕飯を一緒に少しだけ食べる(昨日は麻婆豆腐でした)
どう考えてもバランスも悪くて、良くないと思います。
ただ、本当にすぐにお腹がいっぱいになり食べられないですし、長時間キッチンに立ってるのが辛いです。
初期とはちがって栄養バランスを考えなければならないと思ってます。
みなさんはどのようにバランス良く食事をし、また上記のような状況の場合どうやって乗り越えてきたのでしょうか。
スーパーのお惣菜に頼ってもいいのでしょうか？
- ささ(5歳6ヶ月)
コメント
ぴーちまーま
食べれるものを食べれるぶん食べれば大丈夫ですよ！
お惣菜でも食べれるなら
頼っていいとおもいます！
いまは宅食などもありますし！
退会ユーザー
栄養バランス考えた事ないです💦
初期に悪阻酷くて8kg痩せました。
食べれるようになったら、お惣菜・デリバリー・外食でしたが娘は順調に育ちました！
最終的に一番体重減った時より、16kg増えました😱
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ささ
返信ありがとうございます！
ほんとですか(><)？
ネット見るとどこもバランスバランスって書いてあって自己嫌悪で…
私も7kg落ちて増えなくて(;_;)
16kg！そんなに増えるんですね(><)
後期は息するだけで増えると言いますもんね…- 6月8日
こぶお
パンの方が食べやすい気持ちとてもわかります🌸😀
わかっていながらも、手が伸びちゃいますよね。私は
朝 バナナ 納豆ご飯 （たまに卵納豆）食後にハチミツかけたヨーグルト
昼 ご飯半分 野菜 肉等
夜 6時前に！！！ 納豆ご飯 おかず
といった感じです笑
お風呂上がりとかに、ちょっとしたご褒美で🍉スイカいいですよ！おススメです🌸
気持ち楽にして頑張ってください🎊
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ささ
返信ありがとうございます！
バランスとれてますねー(*^^*)
尊敬します！
納豆食べようと思って買ったんですが、冷蔵庫から取り出せず…
もうすぐ期限だし、そろそろ頑張って食べなければ(..)
パン食べやすいんです！
ご飯も好きなんですがパンの方が胃もたれしなくて(><)
スイカ！
美味しそうです(*^^*)今日買ってきてもらおうかな♪
ありがとうございます！- 6月8日
アンパンマン
私はつわりがひどいときは
スーパーの惣菜や外食ばかりして
安定期にはいってつわりも落ち着いたのでそれからはきちんとした料理を作るようになりましたよ！
惣菜や外食はカロリーなどがやっぱり高いのですこし太りましたが今考えると楽でした😆💦
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ささ
返信ありがとうございます！
そうなんですね！
安定期入ってからきちんと料理していらっしゃってすごいです(><)
思うように出来なくて毎日は作れません(..)
お惣菜や外食はやっぱりカロリー高いんですね！
でも楽したくなってしまいます…- 6月8日
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アンパンマン
落ち着くまでは楽していいと思いますよ😊
無理して料理作るとストレスにもなりますし😊‼️
できることからすこしずつしていきましょう‼️😊- 6月8日
ごまらむ
食べれるものを食べて良いと思いますよ🎵
栄養面気になるのなら、サプリメントでも良いと思いますし、水分しっかり取れていればそこまで気にする必要ないと思いますよ🎵
私も妊娠すると悪阻が重くて、臨月でやっと妊娠前の体重になる感じなので多分、今回もそうなるんだろうなと思ってます💦
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ささ
返信ありがとうございます！
そう言ってもらえて嬉しいです(*^^*)
もう本当に自己嫌悪で…
葉酸、DHAぐらいしかとれてないんですが大丈夫ですかね(..)？
水分は頑張ってとってます！
そうなんですね！
増えすぎないのはいいですが、その分悪阻が重くて大変ですね(;_;)- 6月8日
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ごまらむ
スミマセン💦
下に書いてしまいました💦- 6月8日
ごまらむ
大丈夫だと思います🎵
私も葉酸のアメ舐めてます😁
いつも悪阻ダイエットと呼んでいます(笑)
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ささ
ありがとうございます！
悪阻ダイエット(*_*)
この世で1番といってもいいぐらい過酷かもしれませんね…(;_;)- 6月8日
やまねこ
私19週まで悪阻があったので、食べられるようになったのは本当最近です。
それまで食べれたのはお茶漬けとポテトくらいで炭水化物オンリーでした。(笑)
今は反動なのかすごく野菜が食べたくてサラダもりもり食べてますけど、赤ちゃんはお母さんの元々ついてる脂肪などから勝手に栄養をもっていくので食べれなくても大丈夫と言われました！（お母さんがガリガリでなければ…）
お惣菜に頼っても大丈夫ですよ！ただ後期になったら糖尿とか高血圧症候群にならないように気を付ける必要はあるかもしれません。
早く悪阻が終わりますように✨
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ささ
返信ありがとうございます！
悪阻長かったんですね(..)
炭水化物から野菜にシフトチェンジしたんですね！
私もサラダは好きです♪
ただ自分で作るのはそんなに量も食べられないのに野菜がもったいなくて買ってきてしまうのですが(><)
脂肪から栄養いくんですか？！
体重落ちたといっても脂肪はまだまだあるので安心しました(*^^*)
これから糖尿とかその他いろいろ出てきますもんね…(;_;)
ありがとうございます！！- 6月8日
ささ
返信ありがとうございます！
よかったです(;_;)
ネットを調べるとこの栄養はとるべき、とかたくさん書いてあって焦ってました…
お惣菜食べられそうなもの選んでみます！
ぴーちまーま
中期以降体調がよくなったら
バランスよく作れるなら
つくったらいいとおもいます✨
バランスよくがいいですが
それよりも体調のほうが大事なので！
気になるなら果物とかはどうですか？
私はいちごやみかんなど
よくたべてましたよ！
後期の方は尿糖がでたりしたので
すこし控えてましたが💦
ささ
そうですよね！
まずは体調整えて、久々に仕事してるので無理しないようにしてから、バランスのとれた食事を作るようにします(*^^*)
果物最近食べてなかったので食べてみます！