妊娠・出産
産後の不眠で悩んでいます。眠れず、メンタルクリニックでの導入剤も効果が一時的。不安や緊張感で眠れず、昼寝もできない状況。体と脳が緊張しているときにできることはあるでしょうか？
産後の不眠。。。
もともと不眠もちでしたが、出産後からうまく眠れません😭
あまりにしんどいので、夜中は主人にミルクをお願いして別室で上の子と寝かしてもらっているのですが、それでも数時間で起きてしまい、その後寝つけません。
昼寝も、出来る時間はたっぷりあるのにできません。
眠れなかったらどうしよう…という緊張感で寝る姿勢になると体がこわばってしまい、呼吸も浅くなるし眠れません。
そしてそのことばかり1日中考えてしまいます。
メンタルクリニックでもらった導入剤を飲んで寝ると5時間程は眠れるんですが、結局その後は眠れないし、自力ではうまく寝れないのか…と落ち込んでしまいます。
もーーーーーこの1カ月自分の睡眠のことばっっっかり考えて疲れました😭😭😭
産後のホルモンの乱れだし、今だけ今だけ！
時間が解決してくれる！と自分に言い聞かせているのですが、
この寝ることに対して不安というか怖くなってる状況からなんとか脱出したいです。
せめて授乳のあとにもう一度眠りたい！（夜中は主人にお願いしてますが、結局音で目が覚めて授乳することもしばしば）
5分でいいから、昼間コテッと寝たい！
体と脳みそがこんな感じで緊張してるとき、何か出来ることはないでしょうか？
- ぽぽ(6歳, 9歳)
退会ユーザー
ホットミルク飲んだりルイボスティー飲んだりはどうですか？
⭐︎
その後もお薬飲んでますか？
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