コメント
りー
普段たくさん食べられてるということですかね？食べる量を減らすだけでも良いのではないでしょうか？？☺️
妊娠中でも出来るものですが、
朝と昼はしっかり食べて、夜だけ白米を減らしておかずをたくさん食べるとかはどうですか？？
おかずも、味付けは薄めにしてます。
栄養バランスは偏らないようにするのが良さそうですよね☺️
さぁ
私の通っていた不妊治療専門病院では糖質はなるべく控えて夜8時以降はお茶か水だけで空腹時間を作る事を推奨していました。それをしたらかなり痩せましたよ😌
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babyちゃん
そうなんですか！！夜８時以降はお茶、水にかえてみます！
朝昼晩の食事はどんなかんじですか？- 5月18日
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さぁ
とりあえず白いものは控える。白米→玄米、食パン→全粒粉パン、白砂糖→きび糖、黒糖みたいな感じです！基本糖質は最低限でゆで卵などタンパク質を先に食べてから食べるとゆう感じでした。
- 5月19日
babyちゃん
間食がちょっと多いのかもしれないです😭😭
気を付けてみます！
りー
おやつ食べたくなったら、糖質少なめ、カロリーゼロとかのゼリーが良いかと思います☺️
あとは、時間を決めてお昼までに食べるとかにするだけで、変わると思います！
babyちゃん
なるほどですね！
夜は味噌汁とおかずの方がいいですよね？
りー
そうですね！☺️
わたしは夜は白米は完全に抜きにしてます！
babyちゃん
今日からそうしてみます😭😭
りー
ただ、我慢のしすぎは余計毒なので、まずは減らしてみてからの方が良いかもしれないですね💓
私は減らしてから、全く無しにしましたよ☺️
減らしただけでは、妊娠中ということもあってか全く体重変わらず（というよりは、どんどん増えていました）だったので、抜きにしたら、キープできるようになりました！
妊娠前でしたらかなり体重減ると思います💓
無理なく頑張ってください☺️
babyちゃん
なるほどですね！
ありがとうございます🙇