妊娠中の体重管理について相談です。少しぽっちゃりで、25キロ太った経験あり。今回は3キロ増えてて心配。和食中心の食事で管理方法を教えて欲しいです。
妊娠中の体重についてです！！！
妊娠中の体重増加を抑えたいです。
むしろ減らしたいくらいです。
もともと少し人よりぽっちゃりです。
少しぽっちゃりの方どのように管理されてますか？
減らすことはしてましたか？
1人目の時に25キロ太ってしまって
もうそんな風には太りたくないので、
何としてでも抑えたいです。
すでに3キロ増えてて怖いです😭😭😭
食事は和食中心です。
それ以外で教えてもらえると嬉しいです。
- 𝔼❁⃘*.ﾟ(6歳, 8歳)
コメント
⭐まま✨
毎日体重計乗って食べたものをメモすると自然と月日流れてあまり増えずに出産ですよ😊2人目だとそんな書く暇もないくらい忙しいですけどね😭
美穂
私も1人目の時安定期にひと月で3キロ増えてしまって、そこからは一応カロリー計算するようにしました😭
カロリー計算アプリ使って、妊婦の1日の摂取カロリー内に収めるようにしました！
（それでもトータル12キロ増でしたが💦）
ちなみに摂取カロリーの目安は下記だそうです！
● デスクワーク従事者、子供がいない専業主婦：1,650kcal
● 育児中の主婦、立ち仕事や接客業従事者：1,950kcal
● 農業従事者や運動習慣がある人：2,200kcal
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𝔼❁⃘*.ﾟ
カロリー計算アプリ ダウンロードします！(笑)
なるほど！詳しく書いてくださりありがとうございます😊- 5月10日
hyooo
私はもともと細身ですが、なぜか妊娠したらかなり太ります！1人目の時30キロ増えました（笑）もともと細かったのもあり初期から服は全て入らないしでかなり病みましたが産後半年後くらいにはXSのデニムも入るほどに痩せれました‼️なので妊娠中の増加は仕方ないと思い、今もすくすく太ってますが栄養を与えることを第一に考えてます！上の子がいるので動くし食べ過ぎにだけ注意してたら1人目よりは全然増え方マシです！！減らそうとは考えずに食べ過ぎないことだけ注意してればマシだと思います☺️
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𝔼❁⃘*.ﾟ
細身の方が羨ましい😭♥️
もっともっと動きたいなって思います！
あとは食べすぎ注意ですよね😱
ありがとうございます😆👍👍- 5月10日
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hyooo
今は妊娠前の自分と同一人物だとは考えられない体型です☺️服もワンピース以外着れません💦でも、妊娠中だから！と甘えてます（笑）産後がんばればいいんです😋
- 5月10日
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𝔼❁⃘*.ﾟ
私も着々と増えてきていて旦那さんに嫌われないか不安です😱💧(笑)
今はって思いますよね、笑
産後は頑張って運動しまくって痩せたいですね🤔💗- 5月10日
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hyooo
逆に、妊娠中は醜くても産後に痩せるだけでかなり可愛くなったように見えると思います😆（笑）どのみち妊娠中はお腹も出ていい体型ではないですし産後に挽回して頑張りましょう😌❤️
- 5月10日
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𝔼❁⃘*.ﾟ
そーですよね😏😏😏
今はとりあえず増えないよーにだけ頑張ってみます！
産後は全力で頑張りたいです😱😱😱😱(笑)- 5月10日
退会ユーザー
私は糖質を摂りすぎると体重増えちゃうので、ごはんを茶碗半分にするとか、オヤツやパンはローソンの低糖質にしました！
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𝔼❁⃘*.ﾟ
なるほど🤔🤔🤔
ローソンにそんなのがあるんですね！
さっそくチェックしてきます！！！- 5月10日
𝔼❁⃘*.ﾟ
ありがとうございます！！！
体重まだお家にないのですぐ買いに行きます(笑)
頑張ってメモして行きたいと思います！
ありがとうございます！🤗🤗🤗