xxllxx
つわりお辛いですね。
魚食べられなくても大丈夫だと思いますよ。
魚は良質なタンパク質が摂れるので、置き換えするなら大豆製品のお豆腐や煮豆など、あとは脂身の少ないお肉がいいと思います。
魚の脂に含まれるオメガ3系オイルは、アマニ油、エゴマ油、インカインチオイルなどに置き換え可能ですよ。
私は魚を食べない日にも毎日オメガ3系オイルをスプーン1杯程度摂っています。
むしろ妊娠中は避けた方がよい魚が多いので、食べたくても食べられず我慢です。
(刺身など生物全般。マグロ、ぶり、金目鯛などのメチル水銀含有量の多い魚は妊娠中避けた方がよいとされています)
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A.ママ
お返事ありがとうございます♥︎
大豆製品、お肉は大好きなのでよかったです(o´罒`o)
オメガ3系オイルですね‼︎
私も意識してオメガ3系オイルを摂取してみますεïз✿*