167センチ 、62キロ 、体脂肪30%、35歳、子供なし。太ってますか?😞一…
167センチ 、62キロ 、体脂肪30%、35歳、子供なし。
太ってますか？😞
一年前まで57〜58キロをキープでその時でさえ痩せたかったのに今ヤバイです。
朝 →ご飯、納豆、味噌汁、お弁当の残り物などor食パン1枚
昼→弁当orカップラーメンorパスタ
夜→揚げ物などの日もありますが、基本ライスは無しのおかずのみ
完食→夕飯後にアイスorケーキor和菓子、昼間にコーヒー
運動→歩数アプリではだいたい1日5000歩、ヨガ週2
それ以外運動なし
突っ込みどころ満載かと思いますが、55キロになりたいです‼️
ちょっと怖いけど厳しいお言葉でも何でも受け入れますのでアドバイスお願いします😭😭😭😭
今妊活中という事もありますので、絶食とかは出来たら避けたいです😭
- ママリ(5歳7ヶ月)
コメント
RUKA
まずは間食を辞めてみてはどうでしょう？✨
ゆんたん
妊娠したらダイエットできないので、今のうちに少しでも絞った方がいいです、、妊娠中の体重管理が大変になります(´；ω；｀)
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ママリ
おっしゃる通り妊娠中の体重管理が大変とよく聞くので、今の内に落とさないとヤバイと思いました😞😞😞
ありがとうございます😭😭- 4月4日
K
体脂肪率、高いなぁと感じました💦
ぽっちゃりさんかな。
お昼ご飯思い切ってサラダ+鶏肉とかにして
間食はガムやするめいかなど。
お風呂上がりのマッサージ+ストレッチだけでも見た目は変わってきますよ♡
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K
あとは乳製品(ヨーグルト)を毎日とるのもいいです♡
- 4月4日
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ママリ
ぽっちゃりですよね‼️
ハッキリ言ってもらえて、逆に気合い入ります💦
昔〜昔は49〜50とかで、背も高くスタイルいいね！と言われ慣れていて、今も背で誤魔化されて、デブとかは言われたことないので、まだいけるかな？とか思ってしまう自分もいました。。
でも、今の私は、ぽっちゃりなんだ！！😭😭😭
食事の見直しと、あとヨーグルト頑張ってみます🙏- 4月4日
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K
同じ体重でも脂肪を筋肉に帰るだけで見た目はかなり違いますよ♡
体重を減らしたいのか見た目的に絞りたいのかでダイエット方が変わるので★- 4月4日
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ママリ
小学校や中学校の頃は、身体測定で友達と見せ合いするから数字命でしたが、今は見た目ですね😭😭😭
頑張ります😤😤😤- 4月4日
おはな
身長があるので、体重は判りませんが、体脂肪は少し多いように思います🤔
運動も定期的にされていて、食事量もそこまで多くなさそうですよね。
野菜や食物繊維を増やし、間食をフルーツやナッツなどに変えてみるといいかもしれません😄
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ママリ
ネットで検索したら30パー以上はやはり、おデブに片足つかってます😞😞😞😞
間食をやめても、どうせあんまり変わらないし…それなら食べちゃえと思ってましたが、この考えがダメですね…💦- 4月4日
まいりーん
夕食後のおやつなど食べなかったら
いいかなと思いました！
私も今ダイエットしたいと思ってて
中々です(;_;)
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ママリ
ダイエット中ですかー！！
仲間ですね！
おやつは、一切食べてませんか？？- 4月4日
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まいりーん
おやつは出来るだけ我慢してますか
どうしても食べたくなったら昼間食べてます！
夜食べると太ると聞いたので(／ロ゜)／- 4月4日
お肉が好き
間食をなくすことと、お昼のメニューをもう少しヘルシーなものにすると良いと思います。
夕飯のご飯抜きも、逆におかずを食べすぎて塩分過多になっているかも！
ご飯を食べるか、ご飯の代わりに蒸しキャベツがおススメです😊
お昼も蒸し野菜とおかずにしてみるとか😊
全体的に塩分が高そうなのでむくみもあるのかな？と感じました
朝は納豆ではない日はバナナを取り入れたり、サラダにキュウリを取り入れたりカリウムを取るのも良いかもしれません！
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ママリ
おっしゃる通り👏
むくみまくりの、むくむくの足です！
肩こりでマッサージで行ってるのに、足ばっかりされて、ほんと浮腫んでますね。と言われます😵😵😵
たしかに調味料けっこう使いますね、、
塩分にも気をつけます‼️
ありがとうございました😊- 4月4日
あんな
太ってはないと思いますが、55キロくらいでも良いと思います😄
メニュー的には問題があまりないような気がするので、あとは量の問題かな??と思います🍴
私は166センチで今53キロなんですが、仕事してたときは
朝→無し
昼→お弁当かコンビニ弁当か牛丼
夜→作るときもあるけど基本コンビニ弁当
って感じで50キロでした。
ただ、朝食べないのはダメだと思うので運動量を増やすと良いのかなとも思います🎵
私は基本毎日最低でも7,000歩、平均9,000～10,000歩歩いていて、仕事のときも階段の登り下りが多い生活をしてました😃🌼
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ママリ
すごいです‼️
そんだけ歩いて‼️
日常の生活でそのくらいですか？
ウォーキングとかに出向いてますか？
はぁ〜53キロ…あんなさんの体型になりたい…- 4月4日
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あんな
通勤が少し遠くて、しかも乗り換えが何回かあるので自然と増えてたのと、天気の良いときには出勤の時に一駅分歩いてました😊
あと、我が家は車が無いので自然と歩くことが多いんです😅
あとは元々お散歩が好きなので、バスが通ってるところでも30分位のところなら歩くこともあります笑
そして私歩くのめちゃくちゃ早いのでそれも運動率が上がってる気がします😃🎀
でも友人には一緒に移動するの嫌がられます笑- 4月4日
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ママリ
早歩きとか大股いいみたいですね‼️
尊敬します笑
私は、歩いてる時も携帯いじりながら、ダーラダラとチンピラ風の歩き方なので、正していきます‼️
ありがとうございます😊😊- 4月4日
まめ太郎
私は170センチで55キロです。
昼のメニューを変えるのと、夜はご飯食べてもいいと思いますよ。
妊活中でしたら、バランスの良い食事がいいかと。
後は運動量を増やすことですかね。
お風呂上がりのストレッチやウォーキングなど。
偉そうですみません。
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ママリ
170の55‼️
もはやモデルですか‼️😂😂😂
うらやましいです。。
皆さんのご意見同様、やっぱり見直ししないとダメな食事ですね。
ヨガしてるのに体もカチカチでした。😭
お風呂上がりにも頑張ってみます‼️- 4月4日
ぱんだ
私のことかと思うくらい妊娠時の私と同じようなプロフィールです😆
妊活していてなかなか授からず、仕事のストレスもあって暴飲暴食していたらあっという間にお肉になってました😂その後、ジムも辞めて何もしていない時に授かったのですが…
妊娠→出産→育児で妊娠前の体重に戻りましたが体型は残念な感じです😭
今月末に結婚式に出席するのでダイエットに励まなくては行けないのですが、暴飲暴食に拍車がかかっており喝を入れてほしい1人で
す。
何のアドバイスにもなっていなくてすみません💦一緒に頑張りましょう！！
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ママリ
そうなんですね‼️
妊活も長くなるとストレスすごいですよね💦
私はまだ半年ほどですが、早く授かって欲しいとおもう反面、こんな体型で妊娠したらますます太りまくって大丈夫か❓とおもいます。。
よし、痩せるぞ‼️
明日からではなく今から‼️
ストレッチします‼️
頑張りましょうね💓- 4月4日
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ぱんだ
何度もリセットの度にアイスとか焼肉とか頑張ってるご褒美して甘々な感じでした😅
ずっと昔痩せていた自分からかけ離れているのにどこかで慢心していて😂
体重もですが産道にお肉がつくと赤ちゃんが出にくくて苦しくなってしまうそうです😢
私は時間がかかったからか娘が生まれて来た時、体が紫がかりすぐに泣かなかったのでとても後悔しました💦あと身体にすごく負担がかかるので少しでも鍛えておくと良いと思います😊
よし！痩せるぞ❗️
とりあえずメジャーで測ってビックリ😳
歯磨きしながらスクワットしました🤣
頑張りましょう💕- 4月4日
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ママリ
赤ちゃんが出にくいの話し聞いて、ますます痩せようと思いました‼️
まだ妊娠してませんが。笑
自分の体は自分だけのものではないって感じですね😞
妊娠したら、色々制限かかるだろうし、今の内に激しい運動や食事などで頑張ろっと！
たいちゃんさんのように、歯磨きしながら、足上げストレッチしましたー！- 4月5日
退会ユーザー
こんにちは！
産前、身長166センチで49キロでした
（今は産後すぐなので少し増えてますが、、）
妊娠前、一時期は57キロありました😅
痩せやすい体質ではなく食べたら食べただけ太るので、頑張ってキープしてましたよ〜！
私の場合、間食をコーヒーだけにして、どうしても物足りない時はコーヒーにクリープ入れたりシロップ入れたりしてごまかしてました！
アイスやケーキは美味しいですが、食べた分のカロリーを運動とかで消費するのはなかなか
難しいですもんね😓
何か良いことがあったときのご褒美として買ったりしてました♪
あとは昼ごはんの炭水化物を減らして野菜や肉魚を多めに摂取してます！
それと、晩ご飯は8時以降は食べないようにしたり…でもやっぱ口寂しいからたまーにじゃがりこ食べたりしてますけどね（笑）
ちなみにお通じはどうですか？？
私は57キロの時は超便秘だったんですが、途中から快便体質？になって、そのあたりから痩せていったような気もします！
私もこれから産前の体重に戻さなきゃです😅笑
産んだあとにお腹見たら、知らないところに贅肉がついてて悲鳴が出ました（笑）
お互い健康的なダイエット頑張りましょう♪
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ママリ
めちゃくちゃ細いですね‼️
うらやましいです。
でも、それだけ努力されてるという事ですね😭
書いて頂いたように、コーヒーで誤魔化すのいいですね‼️
コーヒー大好きなので、それ使えそうです💓
ちなみに、お通じはいい方なんです！
お通じ出てるのにこの体重❓って逆に悲しくなりますね💦
自分に甘いので、夜ライスやめたり頑張ってると思ってましたが、まだまだでした‼️
皆さんもっと頑張ってますし、私も頑張ります😤
couさんも頑張って下さいね💓- 4月4日
けーちゃんandそーちゃんママ
体重より、体脂肪率が気になりました。
お昼のメニューが気になります。
カップ麺、パスタ、はあんまり身体に良くないし太りやすいかと(＞人＜;)
たまにはいいかと思いますが。(*^ω^*)
ご飯を玄米や、雑穀米混ぜて炊いたり、和食メインの食事にされてたどうでしょうか？
間食は毎日ですか？
ローカロリーの物に置き換える方がいいかなぁ？
お昼にバナナ食べたら腹持ちいいですよ。(*^ω^*)
体重は人それぞれベスト体重があるので、体重よりも、代謝を上げる事と、筋肉量増やすといいと思います。
そーすると自ずと体重も落ちますし、身体のラインが変わってきますよ。(*^ω^*)
毎日ラジオ体操、ストレッチ、
ながら体操(歯磨きしながら踵上げ)など
ながら体操は、気づいた時にするだけですが、無意識を意識するだけで変わってきますよ。(*^ω^*)
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ママリ
夜減らしてるし、昼は好きなものでもいっか♬
だってお昼ガッツリ食べないと、夜にガッツリ食べてしまうもんっ♬
とか、
甘甘な事考えてました💦
さっき、書かなかったけど、カップラーメンの時も、パスタの時もプラスオニギリも食べます💦
絶対カロリーオーバーですね💦
玄米に変えて、お昼は豆乳とバナナにします‼️
今、さっそく歯磨き中に、ながら体操しました！
続けれますように🙏- 4月5日
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けーちゃんandそーちゃんママ
食べ物は、我慢したら反動が来るので、程々に始めて下さい。(*^ω^*)
一週間とうしてバランス良ければ位に思うと気が楽ですよ。(*^ω^*)
普段飲む飲み物を、
お白湯、ルイボスティーなどに変えてみるのもいいと思います。(*^ω^*)
味覚も敏感になれば、甘さ、味付けも薄くてすみますし。(*^ω^*)- 4月5日
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ママリ
そうですね！
冷たい飲み物は妊活中ということもあるので控えます(^^)
アドバイスありがとうございました😊- 4月5日
奈緒ママ
ぽっちゃりかなー？と思います。
私の理想が身長に対する平均体重の-10くらいなので、ぽっちゃりに感じてしまいます( .. )
1人目妊娠前の体重に戻すために、私も今ダイエット中です！
カップラーメンとパスタ…ってことは、お弁当の時も量が多かったり、カロリー高いのかな？と私は思ってしまいました。
あと、完食のケーキと和菓子。絶対太ります(;_;)アイスは私も大好きで、むかし毎日食べてました。が種類にもよるのかなー？と。ジャイアントコーンとかアイス以外にいろいろついてたりすると、太るかなーとか。
私は朝基本的には食べないのですが、食べる時はチョコのコーンフレークとか子供が残したおにぎりの残りとかです。
三角食べが私できないので、自然と食べ順ダイエットに近い食べ方になってます。あと、血液型ダイエットで私は大豆関係がいいみたいで、毎日夕飯のとき、豆腐1丁と納豆を食べるようにしたら気づいたら3~4キロ落ちてました！最近引越しをしたため、毎日2時間自転車に乗ってるのですが、それもよかったのかな？とも思いますが…。
昔ダイエットしてたときは、大好きなもの2つだけ！食べてもいいって決めて、あとはお菓子とか我慢してました。今はお菓子めっちゃ食べてますけど。。
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ママリ
ですよね、ですよね😵😂😂
ぽっちゃりです‼️
デブです‼️
ゴツいです‼️
はい…
カップラーメンorパスタの時、オニギリも食べるし、お弁当の時も➕コロッケとか買います😞
間食も、まさにジャイアントコーン、エンゼルチョコパイ…
ダメダメです😭😭😭
血液型ダイエットとはなんですか？？- 4月5日
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奈緒ママ
炭水化物おいしいですもんね(;_;)
ジャイアントコーンもおいしいです笑
おにぎりじゃなくて、サラダとか豆腐とかお腹にたまるものにしてみるとかどうですか？？
コンビニのコロッケおいしいですよね( .. )私も好きです。
私はアイスは基本スーパーカップのバニラしか食べないです。他のアイスがあまり好きじゃないだけなんですけど。笑
アイス以外についてるものは月1回ご褒美とか。
ヨーグルトなら完食で少し多く食べても大丈夫そうですよねー。
少し前にテレビでもやってたんですが、血液型にあった食材とか、太る食材とかあるみたいです！
ネットで検索すると、それぞれにあう食材出てきますよ( ¨̮ )︎︎❤︎︎- 4月5日
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ママリ
ヨーグルトも大好きなので、蜂蜜かけたり工夫しながら取り入れてみます‼️
血液型ダイエット、めちゃくちゃ気になります‼️
調べてみますね(^^)
ありがとうございました😊- 4月5日
ママリ
ですよね💦
まずはそこですね😞😞😞
RUKA
あとはお昼のカップ麺とパスタも気になります💦
毎食サラダを食べるようにしたり、朝ご飯はがっつり、お昼は普通、夜は控えめにで寝る4時間前には食べ終わる様にすればだいぶ変わってくると思いますよ🙌
私なんてジミニーさんより10㎝も小さいのに、マックス64㎏ちょっとありました🤣
今はかなり痩せましたけど笑
ママリ
朝はどんだけ食べてもいいよね！
昼も運動したし食べてもいいよね、夜は一応ライスはやめておこう。
まぁでもライス食べてないし、こんな小さいケーキくらいいいよね！
など、自分に甘く生きてきました😞
どうやって、痩せたんですかーー‼️🧐🧐🧐🧐
RUKA
健康的では無かったですが、大好きな人が病気になったのをきっかけに不眠症になってしまった上に食欲も無くなってしまい、病気発覚から他界までの半年で6㎏、他界してからの1週間で4㎏痩せました😅
1週間では食べれないけど毎日お酒飲まされる様な形でした💦
そこで54㎏でしたが、食べないで痩せたので食べれる様に3㎏リバウンドして57㎏、57㎏で妊娠発覚して6㎏増えて63㎏になりましたが、出産育児で51㎏あたりをウロウロしてます✨
参考にならずごめんなさい🙏
ママリ
お辛い中での体重減だったんですね😭
相当辛いし、大変だったんでしょうね‼️
私も父が最近亡くなりましたが、もちろん、かなり辛かったですが、泣きながらでもご飯食べてました😞😞😞
妊活中なので、健康維持しつつ頑張ります‼️
体験談までありがとうございました😊
RUKA
彼氏の親にお酒勧められたら断れなくて飲み続けてました😅
健康的なダイエット頑張って下さい🙌✨