コメント
さとみん
ほうれん草より小松菜の方が少し鉄分は多いみたいです(●´ー｀●)
スープに入れたりすれば手軽にお野菜の栄養も摂れるし、体も温まります！
みな
私はほうれん草、オクラ、ブロッコリー、かいわれ大根、トマト取るようにしてます😊
全部サラダですが😂（笑）
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えみ
ありがとうございます！
ほうれん草とブロッコリーはたまに食べるのですが、オクラとかかいわれ大根とかもいいんですね！
私もサラダにして食べようと思います！- 3月25日
イプ
同じく検診で貧血でした。
栄養士指導があってレバーすすめられましたが、
気持ち悪くなるので食べられないと言ったら、
高タンパクな豆腐やお豆をとるよう言われました。
またなぜだかブロッコリー毎日できるだけ摂取してくださいと言われたので、
毎日欠かさず食べるようにしてます。
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えみ
ありがとうございます！
豆腐やお豆もいいんですね！！
ブロッコリーは栄養たくさんあるからですかね？！
大好きなので私も毎日食べるようにしようと思います！- 3月25日
てんね
ほうれん草とベーコン炒め！
後、イチゴは鉄分不足に以外と
いいと聞きました🍓
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えみ
ありがとうございます！
いちごは初めて聞きました！！
今が旬ですもんね！
食べてみようと思います！- 3月25日
❤︎り❤︎え❤︎
少し検索してみました。
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❤︎り❤︎え❤︎
補足です。
野菜炒めや温野菜サラダ。
季節の果物などが適してるみたいですね。
ただ果物の摂りすぎはNGです^^;
糖分もその分 摂っちゃいます(｡>﹏<｡)💦- 3月25日
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えみ
わざわざ検索して頂いてありがとうございます！
参考にさせて頂きます！
果物はほどほどにって感じですね(>_<)- 3月25日
にゃんちゅ🐈
鉄鍋で作って食べなさいって言われました( ノД`)…
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えみ
ありがとうございます！
鉄鍋ですか？！
なるほど…ちょっと検索してみます(>_<)- 3月25日
みしゃ
メニューではないんですが、妊婦さんってよく、葉酸サプリを必ずってほど飲みます(o^^o)その時、鉄分入りのサプリを選ぶと一石二鳥ですよ✨
鉄分も葉酸も毎日食事で補おうとするととても大変ですし全然足りないんです(*_*)なのでサプリお薦めします💕
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えみ
ありがとうございます！
葉酸のサプリは妊娠が発覚してから飲むようにしてるのですが、鉄分の事は考えてなかったです💦- 3月25日
みよママ
鉄分は加熱すると飛んでしまいますので、ビタミンと一緒に摂るといいですよ(*^^*)！
私は食事で一緒にが無理だったので、
お湯にレモン汁を入れたりして一緒に摂取してました🎵
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えみ
ありがとうございます！
鉄分だけ意識しててもダメなのですね💦
ビタミンも一緒に摂ろうと思います！！- 3月25日
えみ
ありがとうございます！
小松菜の方がいいのですね。
早速今晩スープ作ってみます！