コメント
おかあさんといっしょ
ヒジキやシジミ、赤身のお肉、鳥もも肉あたりをしっかり食べてます❗️
ヒジキと鳥もも肉は炊き込みご飯、シジミは味噌汁、お肉は焼くだけって感じです😆
みう
たまにこういう飲むヨーグルト飲んでます😂
野菜高くて💦💦
あと鉄分が多い乳製品というのもありますよ😊（牛乳もどきのやつです！）
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ひーふー
あー飲むヨーグルトの鉄分のやつ、見たことあります！！
確かに野菜すごく高くて簡単にはほうれん草！！とか買えないです😭💦
ありがとうございます！！- 3月6日
いと
鉄分も大事ですが、赤血球を作るのにはビタミンB12と葉酸が必要なので、ビタミンB12がたくさん入っている牛レバー、あさり、しじみ、海苔などと、葉酸がたくさん入っている青のり、ブロッコリー、イチゴなども積極的にとると良いと思います。
コンソメスープに茹でたパスタとバターとチューブにんにくとあさりとブロッコリーを入れてスープパスタにすれば簡単ですよ。
私は妊娠中は偏食になりがちだったので、サプリで補っていました。
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ひーふー
ビタミン12と葉酸も大切なんですね😍3人目にして初めて診断されたので戸惑ってました…
パスタも美味しそうなレシピ🍝
ありがとうございます！！- 3月6日
ひーふー
赤身のお肉、とりもももいいんですね😍
ありがとうございます！！