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YUN♪
腹式呼吸で息を吐ききっておなかに力を入れて、保つようにして、腹横筋を鍛えるようにしてます。が効果見えず…(笑)
体重は、摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように頑張ってます！
Fumi.co.jp
二ヶ月位から、あやしながらの運動をひたすらしてました！
スクワットとかオチョとかです。
あとは今まで必要以上にとってたので、
糖質を摂る量を減らして、カロリーも普通くらいにしました🍙笑
私は授乳ありなのでサプリは飲めないですが、漢方とか中国茶も効果あります♡
太りすぎたからもあるんですが、これだけで太りすぎてた産前より体重おちてます(*Ü*)
はらぺーにょ、22
今は飲んでないんですが、酵素サプリ効きましたー(*´°`*)
運動は
・自分がキツイな〜って思う体勢を2分キープするストレッチ
・フラフープ(なければエアフラフープ、脚を肩幅に開き腰だけをまわす)
・息を鼻で吸いながらみぞおちを膨らまし、口で吐きながらへこますのを暇さえあれば
下2つはやり始めたばかりです。子供がダダこねてる時とか抱っこしながら呼吸のやつしてます(^^)
上1つだけでもだいぶ引き締まりました(*´°`*)✨
ぴかるん
摂取カロリー．．．
完全に消費カロリーより
上回ってるな😱💥笑
産後、ビールがおいしく感じ、
毎日の晩酌が楽しみなんですよね😅
こんなこと言ってたらいつまでたっても
痩せられないな😵笑
やっぱり運動は絶対ですよね😁