マムマム
食事制限もですが、ウォーキングしたり運動するのも効果的ですよ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
あとは、糖分（果物、お菓子）主食の量も見直すといいですよ！
空色のーと
私は、朝と昼はしっかり食べて、夜はおかずだけを少しだけ。
間食は極力しない。
とだけしてました！
食事の中身やカロリーは全く気にしてません☆
一応、兄妹とも＋7.4キロで産みました。
ともこふ
私も毎回怒られ、カロリー制限スタンプが並んでいきます(´；ω；｀)
朝、昼好きなの食べて、16時以降は食べない21時以降は水分取らないで、一ヶ月1㌔にやっとなれてきました💦けど、切迫早産で安静になったので、増加しまくりで今日健診なので怒られ来ます⤵
オレンジミント
検診の時に栄養相談とかされてみては？
私は白ご飯にしらたき細かく刻んで炊いて食べてました😌
腹持ちいいしカロリー低くなります👍
ゆゆ
基本的に運動してないですが（笑）
朝昼は普通に食べて、夜は白ご飯抜きでサラダとおかずちょこっと食べてます(*^_^*)
モンブラン
食べてないのに増えますよね😅
検診はエコーが楽しみな反面憂鬱でした😅
和食がいいと言われても作るのめんどくさいんですよね。
私はしゃぶしゃぶにして油をおとしたりしてましたよ。
あと、ご飯は雑穀や麦を混ぜて白米の分量を減らしてました。
今の時期なら鍋にして、タレはかけずに食べてましたよ😄
ゆうか
血糖値を気にした方が良いと言われた為ですが、
馬鹿みたいに野菜を食べてました‥キャベツの千切り、茹でキャベツ、納豆、もやしナムルから始まり、毎日の様に鍋‼︎大量に作り1人で2日で食べる‼︎笑 尋常じゃない食欲‼︎
キャベツを週に２〜3玉位消費しました‥（今だと野菜高騰で恐ろしい💦）
ノルマの様にしこたま野菜を食べた後、肉や揚げ物‥最後にご飯を茶碗に3分の1〜4分の1程度。
お菓子もやめ、最後の1ヶ月までは妊娠前の2キロ程度の増加でおさまってました👀
炭水化物になる芋は食べるの避けました‼︎
ご飯は雑炊にすると満腹感が違いますよ♬
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