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amyug
ココロ・悩み

3人出産し産後1年経とうとしていますが、妊娠中に出てきたお臍が元に戻…

3人出産し産後1年経とうとしていますが、妊娠中に出てきたお臍が元に戻りません⤵︎
デベソのままです(*_*)
デベソだったけど戻った、これやったら戻った、などなんでもいいのでなにかありましたらお願いします(;д;)!

  • amyug(4歳2ヶ月, 5歳1ヶ月, 10歳)

コメント

YUN♪

YUN♪

お臍は出ていませんが、下っ端らが妊娠5ヶ月以上出て治りません…

色々調べたら、腹直筋解離っていうのがあるみたいで、そうなると、なかなか戻らないようです(-_-;)

改善するには腹横筋を鍛えるしかないらしく、腹筋とかは絶対したらダメらしいです。

一応骨盤矯正は少し効果あるみたいですが…

これと言ってアドバイスできなくてすみません。
私も悩んでいるのでつい出てきてしまいました。

  • 9月1日
  • amyug

    amyug

    コメントありがとうございます!

    下っ腹は同じく出てます(・_・;
    ズボンの上にのりまくりです…

    そうなんですね!(;д;)
    それは下っ腹もお臍も同じなんでしょうか??

    いえいえ.とんでもないです!
    ありがとうございますm(__)m
    これといって努力してるわけでもないのですが…産後の体型悩みますよね(・_・;

    • 9月1日
  • YUN♪

    YUN♪

    下っ腹が半年以上妊娠したような感じが戻らないと、腹直筋が離れてしまっているそうです。
    デベソになる場合は、それが重症と書いてありました(T_T)

    とにかくインナーマッスルを、鍛えるしか無いらしいです(T_T)

    • 9月1日
  • amyug

    amyug

    そうなんですか…(;д;)
    なかなか大変みたいですね。。

    インナーマッスルですか…
    インナーマッスルって普通に鍛えて鍛えられるものなんでしょうか(.;゚;:д:;゚;.)よく通販とかでEMS?とかってお腹に貼るやつやってますがあれですよね?(´・ω・`;)

    そんなに重症だったとは…。

    • 9月1日
  • YUN♪

    YUN♪

    腹式呼吸で息を吸い込んで、吐けるところまで吐いて、戻す。
    コレを繰り返せばいいみたいですよ。
    でも、なかなか鍛えるのに時間がかかるようです(-_-;)

    通販のは効果わかりませんが、気になりますね〜

    • 9月1日
  • amyug

    amyug

    そうなんですね(*_*)
    詳しくありがとうございますm(__)m

    通販のは気になるものばかりですが、効果があるのかどうかがなんとも…って感じですよね(´・ω・`;)

    夜遅くにたくさん返信ありがとうございます★

    • 9月1日
YUN♪

YUN♪

ちなみに、腹直筋解離は、
仰向けに横になって、足を立て、あたまだけおへそを見るようにした状態で、お臍の上から下にかけて、縦に指を入れるとズブズブっと入っていくようです。

わかりにくいですよね。
ネットで調べると出てきます。

イメージとしては、腹筋6個に割れますよね、それが縦に3個ずつ別れるみたいな感じです(´-﹏-`;)

  • 9月1日
  • amyug

    amyug

    やってみたら真ん中が縦に割れている感じがわかりました!指入りました…(;д;)
    間違いなく腹直後筋解離ですね…(*_*)

    • 9月1日
  • YUN♪

    YUN♪

    オーノー(T_T)
    コレを治すにはかなりの努力が必要みたいです…
    カイロプラクティック??
    整体??
    とかで、ごく一部のところが治すのに力を入れてるみたいですが、ほとんどの医者や整体師はコレを知らず、腹筋しろと言ってくるようです。

    海外では結構浸透していて、産後すぐケアを病院で、してくれるとか…

    私も今は整体とかも行けないので腹横筋を鍛える努力をしています…(T_T)

    頑張りましょうね(T_T)

    • 9月1日
amyug

amyug

腹筋は厳禁ですね。。了解しました(;д;)
そうなんですねー⤵︎日本でも産後病院でやってくれたら凄く助かるのに…
子供いたら整体なんて行けないですもんね。

心折れそうですが頑張ってみます(*_*)NOYAさんも頑張ってください★
遅くに詳しくありがとうございました♡‼︎

  • 9月1日

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