生後24日の赤ちゃんを育てていますが、育児に苦しんでいます。母乳育児のストレスや睡眠不足、イライラに悩んでいます。気持ちを切り替える方法を教えてください。

1番大変な頃ですよね。寝れないって相当ストレスですよね。

私はまず実母、義母の言動がとてもストレスでそこの関係を距離を置きました。このままだと鬱かノイローゼにでもなると思ったので。

あとは、旦那に預けて1人で10分でも良いから外歩いたりコンビニ行ったり。それだけでも全然違いますよ。気分が晴れるんです。

私は丁度その頃、春で桜の季節だったんので、桜が見たい。ただ、桜が見たい。それだけで良い。って毎日ずっと思って泣いてました💧ずっと家の中に居ると心が閉ざすんですよね💧
なので良くないかもですが生後4週目だった子供をチャイルドシートにのせて車で15分ほどの所に桜を見に行きましたー！綺麗な景色を見て、気分がパーっと晴れて、よし！また頑張ろう！って思えました😊

ちょっと今は1人の時間が必要なのかもしれませんね。少しご主人に預けて1人で出掛けたり、美味しい物を食べたり出来ませんか？😢

• 12月7日

こんにちは😊
私も最初の2.3週間は毎日泣いてました。不安や2人ぼっちの時間が長くて、またおっぱいがとても苦手で、すごくストレスを感じてました。
産後はホルモンバランスが崩れていて、泣いたり、不安になったり、イライラする事は誰でもある事です。

と、分かっていてもどうしようもないくらい嫌になった時は、

私は出産の事を思い出してました！
長い陣痛を耐えて、狭い産道を一生懸命出てきてくれて、初めて娘の産声を聞いた感動は一生忘れられません。
その事を思い出すと、
娘もお腹の中から初めて外の世界に飛び出して、ミルク飲むのも睡眠も全て練習しているんだね、偉いね、
という気持ちになれました。
そうすると気持ちも落ち着きました。

今でもおっぱい苦手ですし、夜中全然寝てくれない事も多いですが、そんな時は出産の瞬間を思い出しています😊

• 12月7日

私は実母がくちうるさいので
里帰りせずにファミリーサポートの産後支援サービスを週に1回2時間の利用1カ月利用しました。


産後はママのバーストラウマが
出てきて

私のお世話してよ
私を褒めてよ
私を認めてよ
私に共感してよ
もっときちんとやってよ

などいろんな感情が出てきます。
私の気持ちを噛みしめると
少しずつ感情が薄れていき
気持ちがラクになりますよ。

• 12月7日

私も同じような感じで精神科に行きましたが
この時期はただただ時間が経つのを待ちなさいと言われました。
でもほんとに１ヶ月すぎた頃少し慣れてきて3ヶ月経てばもう平気でした！
あとすこしでいきなり落ち着いてくるかもです！！

• 12月7日