退会ユーザー
ヨーグルトとか根菜類はよく食べてました☺︎
みるきぃー
一日に二回～三回排便します…。
毎日フルーツと何かしらの野菜食べてます！
みかんは一日に３つまでとりんごをほぼ毎日食べてるのと大根だったり玉葱、何かしらの野菜は毎日晩御飯で食べてます。
水分はあまり取ってないですが、喉乾いたときにみかん食べてます(笑)
あとは普通に水飲んでます！
おーとーちゃん
大麦若葉という抹茶の味のする粉を水や牛乳に溶かして飲むと便秘なくなりますよ！
妊娠中や授乳中でも大丈夫ですので
抹茶好きにはオススメしてます❤️
na＊
ヨーグルトとフルーツ、こまめに水分でマシになりましたー(*꒦ິ⌓꒦ີ)
私の場合食物繊維をとりすぎると逆に詰まるタイプだったようで、消化が良くて水分の多いものを気がけてとってました💡
コメント