はじめてのママリ🔰
１日3食食べた方がいいです！＋捕食としてプロテイン
脂質制限ほんとに痩せました。
１日の摂取カロリー1300とかで脂質を１日35gにしてみてください！
(それ以上減らすと生理止まったりするらしいです)
はじめてのママリ🔰
夫の話ですが、運動なしで10キロ落としました！
もともと身長に対して重めだったのもあります。
食事はとにかく塩分と糖質をおさえて、キムチ、豆腐、納豆、ささみ、レタスやトマトなどのサラダ、野菜たっぷりのお味噌汁なんかをよく用意して食べてました。
10キロ落とした今は、毎日朝晩体重を測って記録することで、糖質や塩分をある程度摂取しながらでも維持できてます🙆♀️
当然ですが無理のない範囲でです！結局美味しくご飯を食べるのがいちばんの幸せですから！！
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