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生後10ヶ月女の子がいます。現在完母でやっているのですが、数日前より…

生後10ヶ月女の子がいます。
現在完母でやっているのですが、数日前より授乳後も胸のしこりが気になるようになりました😭熱や痛みはまだなく、授乳すると少ししこりは気にならなくなりますが、3時間ほど経つとしこりが気になってしまいます😭

食生活の乱れや水分不足、毎回の添い乳などが原因かなぁと思っています😭

同じような経験をされた方で、セルフケアでこれやったらよくなった！など教えていただけると嬉しいです🥹

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