5歳の息子が便秘で、5日に1回の排便しかありません。浣腸を使っていますが、クセになるのが心配です。便秘解消の方法について教えてください。

私自身が便秘なので、その手のことを調べまくっています。

ヤクルトやヨーグルトは腸内環境を整えるのに効果的ですが、他に原因があるのかもしれません。

うんちは硬いですか？
カチコチなら水分が足りてないです。

食物繊維は意識されていますか？
水溶性の不溶性の食物繊維をバランスよく摂ることが大切です。
水溶性の方が不足になりがちなので、
納豆、オクラ、山芋、キウイ、アボカドがおすすめです。

あと、油分が足りてなくてうんちが出ない場合もあります。
その場合はアマニ油やアーモンドミルクがおすすめです。

ただ体質が大きいので、どれだけ気をつけても便秘になってしまう人もいます😢
参考になれば幸いです。

• 1月13日