体重増加で悩んでいます。食べ過ぎや食事内容、仕事の影響もあり、増加が止まらず先生にも指摘されました。食事量を減らすべきか悩んでいます。

私も食べ悪阻で体重がもう
やばいです(´-ω-｀)
一応今のところ最後まで
キープを求められていて
はじめたのが夜の炭水化物を抜くと言うことです‼︎
オカズをもう少し増やし(肉とか)ごはんを抜くだけでもカロリー
だいぶ変わりますよー✦ฺ

後昼を麺類にするとすぐ
お腹すくと思うので
昼をもっとガッツリ腹に残るものにしたらいいと思います！

• 7月10日

こんばんは。
体重管理って本当に辛いですよね。
私は1人目食べづわり、今回は軽い吐き気と軽い食べづわりでした。しかし、子宮が大きくなり胃が圧迫され食べたくてもすぐお腹いっぱいになり、胃もたれも多少あったせいでしょうか、次第に体重増加も落ち着いて来ました。
現在は、後期に入りかなり落ち着いています。
基本。
朝→レタスたまごハムのっけトースト。
昼→旦那と上の子がいる日は、しっかりご飯orめん類。量はめん類の時は普通の3分の2程度《やっぱり多くは入らない》

夜→ご飯3分の1程度、サラダ多め、お魚おかずかお肉おかずorご飯なし、お豆腐、サラダ多め、お魚おかずかお肉おかず。

こんなメニューですよ。
妊婦の割には栄養の偏りが気になりますが、今の所検査などで異常な数値は見られずにいます(´∀｀；)

• 7月10日

パン、麺類を控えてご飯食べた方がいいですよ(*^^*)
私は3食大体ご飯を食べて、ウォーキングして9ヶ月でプラス4キロです。
もともと食べたら増える体質ですがウォーキングしてるので体重増えずにいます。

• 7月10日

間食はなしですか？間食してないなら問題なさそうなメニューですよね(・∀・)
野菜から食べてゆっくりかむ！ですかねー
私は体重管理失敗でーす（笑）

• 7月10日

私もタダだったらパン食べちゃいます（笑）
ウォーキングは体調がイイ時だけのほうがいいですよ。私は歩き過ぎて足痛めましたσ(^_^;)

• 7月10日

夕飯の時間は遅めですか？
もし遅いのであれば、18時～19時には食事を済ませるようにした方がいいかと。あと皆さんが言うように、夕飯の炭水化物抜きは効果あると思います。
朝・昼もできるなら米の方がいいですし、もっと炭水化物以外の栄養素を摂ってお腹を満たした方がいいと思います(^^)

• 7月10日

私も体重指導されました(^-^;

パンは全粒粉、ご飯には雑穀などを混ぜるようするだけでも、腹持ちもよく栄養も取れるそうです。

血糖値を下げたり便秘の解消にもいいみたいなので私はそうしています。

あとはなるべく毎食お野菜をと指導されましたよ。

• 7月11日