ココロ・悩み

今日出かけるんですがパニック障害で、電車に乗る時間が長く気を紛らわ…

今日出かけるんですがパニック障害で、電車に乗る時間が長く気を紛らわせるのに初めてイヤホンを使おうと思います。
音楽聴いたり、好きなアニメとか見ようと思うんですがそれ以外でこの紛らわせ方とかこういう風にしたら乗り越えられた〜
などあれば教えて下さい🥺
あと自分の必須アイテムもあれば教えて下さい!!

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