最近緊張するとパニック障害の症状が出てきて困っています。心療内科には行けず、自力で克服できるか不安です。助けを求めるべきか迷っています。
おはようございます。
いつもお世話になっております。。
自分でも自覚するようになったのが
軽度のパニック障害かもしれないということです。
久々に会う旦那の親戚とか自分の親戚とかでも緊張と心臓がバクバクになって
動悸や気持ち悪くなり吐きそうになります。手の震えとかもです。
そして
会ってお話ししたときとか
変なこと言ってなかったかな？とか
周りはどう思ってるんだろうとか
目を伺うように気にするようになりました。。
心療内科も
お金かかりそうでしょっちゅうは
行けそうになりません。
だけど今までになかった
気持ちわるさが出てくるようになれば
考えなければいけませんよね。。
自分でなんとか克服しようとしましたか？
それか病院で助けを求めるしかないですかね。。
- 空良(9歳)
コメント
しぃ
10年ほどパニック障害です。今は軽度の記憶障害もあります。
過呼吸にはなりませんか？
症状的にはパニック障害ではないような気がします。
今の症状が辛ければ病院に行かれるのが一番だと思います。
2児のママ
お子さんいてパニックはつらいですよね(T . T)
私の場合結婚する前の一人暮らしの時になりました。重度だったので布団1枚分のスペースからもでれず、
外に出られた時があっても電車もなにも乗られなくて震えや吐き気、汗がとまらなくなるのでどこもいけませんでした。
もちろん仕事もいけなくなってお休みもらってました。
幸い、今の主人が近くに住んでいたのと貯金があったのでしばらくは家を出ず貯金で暮らしてました。
もともと鬱病持ちで病院やカウンセリングに行ったことはあるので薬も必要というのはわかっていたのですが
あきらかにその時の生活スタイルも夜型で不規則な感じで自律神経がみだれていたのがわかってたので
まずはその改善をしていこうということになりました。
朝起きて外にはでられなくてもカーテンをあける、それができたらベランダにでてみる、それをしばらく続けてご飯も1日3食食べられなくても少しでも食べるようにして
外にでられそうという時は近くの公園につれていってもらって人が少ない時間に散歩。
それを何ヶ月かしてました。
今でもパニック残ってますし、躁鬱の気もあるので人が怖いし、人の顔色を見てしまって怖くなってしまったり。
夜泣きとかで眠れなくなるとひどくなりますね(T . T)
空良さんのお子さんは寝てくれますか？
とりあえず自律神経整えるようにしてみてそれでも無理なら受診してみてもいいのかなと思います。
私もまたひどくなってきたので受診しようかなと思ってます(＞人＜;)
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空良
コメントありがとうございます！
はい…なんとか冷静になろうと
気持ちを落ち着かせなければと思って一人きりになって
深呼吸してます。。
重度のパニック障害だと
一番辛いですよね…
もう外出るだけでも恐怖感が
出たりとかあったんですね…
ご飯も３食食べれない時もあったんですね。。
やはり喉に通りませんよね…
わかります……
人の顔色伺うとき…
まとめてはまだ寝てくれなくて
合間に起きてしまいます…
なので昼寝のときとかで
一緒になって寝てると
少し楽になります。。
夜寝れなくなると
朝との気分が違いますよね。
はい。。。
そうしてみます！
ありがとうございます！
色々参考にさせて頂きます😢
ちゅったんさんも
無理せずに病院きおつけて
行ってらっしゃい😢- 6月5日
空良
コメントありがとうございます。
過呼吸にはまだなってなくて
大丈夫です！
なるほど…
聞けて安心しました…ありがとうございます。
はい…またこのような症状が
でたら病院にいってみます！
参考にさせて頂きます！