サプリ・健康
産後に20kg増加し、運動習慣が5年以上ないため、ジムに通うことを考えています。市営ジムでの運動ペースや時間についてアドバイスはありますか。
痩せてた頃と比べて20kg近く増えました💩
太りすぎてさすがに産後ジムに通おうかと思っています😵
昔学生の頃は運動部だったし趣味でダンスやジョギング、ウォーキング、ヨガなど色々やってましたが...
もう5年以上は運動習慣がなくて全身の筋肉がなくなってると思います😱
身体は重くなってるし筋肉は無くなってるしで、そんな状況だとどうやって運動を始めたらいいかわからなくなってしまいました😇
できるだけお金はかけたくないので市営ジムに行こうかなーなんて考えてますが最低でもどのくらいのペースや時間、運動すればある程度の体力が戻ってくるのでしょうか😵？？
- はじめてのママリ🔰(妊娠25週目, 生後10ヶ月, 1歳11ヶ月)
はじめてのママリ🔰
運動始めて30分以降から
脂肪が燃焼し始めるらしいです🥺
はじめてのママリ🔰
週2で現状維持、痩せたければ週3が理想かな、、、
あとは家で食事気をつけたりが必須になりますね。
私はジム行くと
マシンで筋トレ、自重で筋トレ、
有酸素30分はやるようにしてます。
でもつまるところ本当に食べ方だと思います😂
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます！
産後頑張ろうと思います😂笑
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