妊娠・出産
妊娠中の体重管理について🤰今14週目なんですが妊娠前が39kgで今現在42kg…
妊娠中の体重管理について🤰
今14週目なんですが妊娠前が39kgで今現在42kgです
軽い吐きづわりもありましたが主に食べづわりで11wの検診から13wの検診の3週間の間で＋2kg増えてました🥲
全妊娠期間で＋10kgぐらいに抑えてた方が産後楽だよと助産師さんに言われたんですが、体重管理の仕方がわかりません( ; ; )
どれだけ何を食べたら体重が増えるのかが分からなくて、これ食べたら体重増えちゃうかなと考えてしまって何を食べたらいいのか分からなくなってきちゃいました🥲
こんな感じの食事してたよやこんな感じで身体動かしてたよ等みなさんの体重管理の方法を知りたいです🙇♀️
- サビネコ(妊娠14週目)
えみママ
和食中心の生活にすると体重増えにくいと思います！
☆☆☆
米やパンなどの炭水化物は太りやすいので、少なめにして、その代わりに野菜多く食べています🥺また、食べるときは必ず野菜から食べますね🤔
あとは、お腹いっぱいを覚えちゃうとどんどん胃袋のキャパ大きくなってしまって、大食いになりやすいので、基本はお腹8分目で終えるようにしています🥺！
ただ、ずーっとこの生活で体重ばかり気にして我慢するのもストレスなので、チートデイみたいに外出したときの外食は気にせず食べたいの食べています😂😂
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