妊娠中の体重管理について、具体的なアドバイスを教えてください。
妊娠中の体重の維持、または少しでも減らせる様にできること、をお伺いしたいです😔
妊娠5ヶ月で安定期に入ったのですが
食べづわりで6kg増...
産んでもいい時期の体重だね、と言われてしまい
流石にやばいなと😓
食べづわりが完全に治ったわけではないので
間食はまだありますが、
いつもおにぎりを食べていた所を
ナッツにしてみることと、
仕事中はしているので、歩いたりはしていますが、
それぐらいの事しか出来ず、
食事も見直したり、仕事以外での運動であったり、
自分に合うものを探したいので
何かみなさまがやっていた事があれば
ご教授頂けると幸いです🙇♀️
- もっち🌱(妊娠25週目)
コメント
すけさん👦👦👶
私はもう手遅れな域に入っていますが、蒸籠使って蒸し野菜を昼と夜に食べるようにしています！
はじめてのママリ🔰
妊娠中期に妊娠糖尿病の1回目の検査で引っかかったので、
・念の為野菜から食べる
・塩分控えめ
・よく噛む
・食べるものの重さを全部計ってカロリー、糖質や脂質の計算をする
・食べてから30分から1時間後に掃除や散歩をして体を動かす
というのをしてからだいぶ増加が緩やかになりました！
後期に入って2週間に300-500g増のペースです！
結局再検査で妊娠糖尿病ではありませんでしたが、体重管理の為に続けています。
それまでは2週間に1キロ以上増えてしまうこともありました😇
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もっち🌱
ありがとうございます🙇♀️
検査引っかからないようにしないとですもんね、、
塩分も糖質も脂質も考えずに食べがちだったので、置き換えようと努力中です🥲
病院行く度に体重が1kg増だったので、頑張らないとと思えました😇- 5月9日
チョロ
週5で5,000歩〜7,000歩目安に散歩していました！
ただ歩くの楽しくなかったのでピクミンブルームしています🍎笑
お仕事されていると時間取れなくて難しいと思いますがピクミン愛着湧くのでもしお時間できればいれてみてください☺️
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もっち🌱
ありがとうございます😊
アプリ活用良いですね！
仕事は歩いたりはしてるのですが
それ以外は本当に寝てたい族なので
少しでも運動できるように
ちょっとピクミン調べてみようと思います😌- 5月9日
もっち🌱
ありがとうございます😭
蒸し野菜食べるようになってから
変化はありましたか？？
すけさん👦👦👶
増え方が少し穏やかになった気がしています！仕事している時の方がちょこちょこ間食してしまっていたので、産休に入って間食することも減りました🙆♀️