みい
不安障害とパニック症あって
最近妊娠がわかり、治療止めてます。
パニックになりそうな場面には
行かない！が1番です🥲🥹
、、、でも子供関係の外出などがあると、どうしても行かなきゃいけないこともありますよね💦
トイレの場所をめちゃくちゃ調べたり
パニックなったときの対処を色々調べてから行くと、なんとなく安心できる気がします😭
はじめてのママリ🔰
ごはんが１番苦手なので
ごはんの時間にかぶらないように遊んでます💦
カフェでお茶とかならまだ大丈夫なので…
ガムと水は必ず持ち歩くようにしてます！
ままり
うつ病で、過呼吸や予期不安あります
寝不足と栄養不足でひどくなるのでとりあえず早く寝るのは心がけてます
甘いものと植物性の油はパニックに関係あるそうです
とりあえず甘いものと揚げ物やメルだけで少し変わると思います
水、薬、好きなアロマは持ち歩きますかね
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