ママリ
とりあえず、間食をしない。したとしても、チョコ1粒や果物にする。難しいと思いますが毎食にサラダや汁物を取り入れて始めにそれを食べる。
夜20時までにはご飯を食べる。
1日1回でも良いので、必ずYouTubeの5分でも10分でもストレッチや筋トレをする。
⤴︎をルーティン化させると、やらないと気持ち悪くなってくるので日常的にやるようになります。
頑張ってください💪
はじめてのママリ🔰
栄養バランス、カロリー管理です！
食事管理が9割って言われるくらい、
本当に大切です！
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