いくみ
和食を食べることです。
私の場合は、
玄米と白米半々のご飯🍚
焼き魚か煮魚
もしくは植物性の油を使わないお肉料理
ぬか漬け
具沢山みそ汁
みたいな感じです。
間食は
おにぎり
食べる煮干し
植物性の油を使っていないおせんべい
です。
これで、一年で約12キロ痩せました(*^^*)
はじめてのママリ🔰
運動よりも何より食事制限です！
ママリ✴︎
たけまりです！(YouTube)
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