サプリ・健康
産後ダイエットに成功した方に質問です。体重を維持するためにどのような工夫をしていますか？リバウンドが心配で、食事の選び方について悩んでいます。
産後ダイエットに成功した方、
ダイエットを辞めたあと体重キープはどのようにしてますか？？
産後ダイエットでMAX69から44kgになりました。
産前は48-50 ドカ食いは基本無く
一般の人が食べる量の普通の食事でしたが
妊娠でかなり太りました。
食事制限と運動で無理無く痩せれました。
食事内容は最近だと
朝 納豆キムチ キャベツ 玄米
お昼 焼き芋
夜 野菜炒めと玄米
みたいな感じのご飯です。
ダイエット中は家族と同じご飯もラーメンパンお菓子なども食べてません。
目標体重に達成したものの、
家族と同じご飯に戻したら体重も戻ってしまう？
いつまでカロリーやPFCバランスを気にした生活をするのか？
たまには朝にパン食べても大丈夫かなぁ？とか
色々思ってしまってリバウンドに脅えてます。
でも、妊娠前は何も気にしない食生活で太ることも痩せることも無かったしなぁと思ったりしてますがどうでしょうか。。
皆さんのお話聞かかせてください🥺
- はじめてのママリ🔰(生後9ヶ月, 2歳8ヶ月)
コメント
ママリ
ダイエットしていて一時期ダイエット食しか食べられない、普通の食事が怖い時がありましたが、普通に食べても意外と太らないもんだな〜と最近気づきました🙂
もちろん食べ過ぎとか毎食ラーメン毎日お菓子などはまずいですが…！
食べる内容もそうですが、カロリー高いもの食べるなら量は少なめにするとか、運動されているならそれを継続すれば意外と太らないと思います☺️(ただ私の場合体脂肪率は増えました😭)
これまでの反動でのドカ食いなどには気をつけてください〜！
はじめてのママリ🔰
それなんです、、普通の食事が怖いです🥲ドカ食いしたい訳じゃないのに🥲
普通にパンとかも食べても案外大丈夫でしたか？😭
ママリ
パンはダイエット中でも食べてました！
気休めで全粒粉入りとかライ麦入りとか選んでましたが😂
菓子パンはあんまり食べないですが、最近はパン屋さんのパンとかも普通に食べてます🥖