コメント
はじめてのママリ🔰
妊娠中26.24.24キロで
毎回20キロ以上太って
毎回産後2〜3ヶ月で戻してます🙆♀️
特に運動とかはせずに
徹底的な食事制限のみで痩せてます👏
はじめてのママリ🔰
1人目の産後に-23kgやりました☺️
期間は5ヶ月くらいで完母でした！
最初の一ヶ月は特に運動も食事制限もせず、甘いものを若干控えるくらいでした🤔
一ヶ月検診後から
朝→オートミール
昼→白米120g、魚のホイル焼き、味噌汁、サラダ
夜→さつまいも80g、納豆or豆腐、茹で野菜サラダ、スープ
という食事にして、筋トレを中心とした運動をしていました🙆♀️
完母だったのも大きいなぁと思います！
はじめてのママリ🔰
3食しっかり食べて、筋トレや有酸素運動しました💪
お米は必ず食べますΨ( 'ч' ☆)
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はじめてのママリ🔰
妊娠中に太った分は戻ってたのですが
元々肥満だったので25kg位は痩せましたw- 2時間前
はじめてのママリ🔰
スゴすぎます....！！！！！
どんな食事してたか教えてもらうことできますか？🥲🥲
はじめてのママリ🔰
まず大前提として1日1食がマストで
頭痛酷くなってきたなぁ、とか
過度な食事制限の反動を感じた時は
1日2〜3食、
食べる物は
サラダ、ヨーグルト
サラダ、フルーツ
おにぎり1個、サラダ、フルーツ(ヨーグルト)
この3種類のどれかの組み合わせです🤔
たまに友達とかとランチ行ったりとかした時は
その日夜〜翌日夜まで何も食べ無い、とかですね🤔