一年で25キロ痩せるための方法を知りたいです。155cmで70キロ、産後に10キロ減らしましたが、まだ足りません。フォトウェディングを控えており、水を2L飲み、お菓子やジュースをやめ、夜は米なしのスープとサラダを食べています。運動は難しいので、骨盤矯正のYouTubeを毎日見る予定です。アドバイスをお願いします。
一年で25キロ痩せるために
どのようなことをしたら良いですか？
155cm70キロです。
産後で10キロほど体重を落としたのですが まだ足りません。
1年後にはフォトウェディングを予定してます。
今しようとしているのは、
お水を2L
お菓子ジュースやめる
夜は米なしでスープ系とサラダのみ
昼は自由に(めちゃくちゃは食べずほどほどに)
を考えてます。
1歳11ヶ月と3ヶ月ベビをほぼワンオペで見てるので運動は出来ません💦
骨盤矯正にたけまりさんのYouTubeは毎日しようかなと考えてます😭
- はじめてのママリ🔰(生後3ヶ月, 1歳11ヶ月)
コメント
猫LOVE
エアロバイクは家でもできるのでオススメですよ😆
私は86キロありましたが2年間で49キロになりました😅
はじめてのママリ🔰
私がやっていた方法は、夜は白米、玄米を食べない。
玄米は1日90g
鶏ももより胸の方が消化にいいのでそういったことをやる。
ひなちゃんねるの筋トレをやる。
お昼も出来るだけ自由にはせずに
豆腐バーやコンビニにある
タンパク質が取れる鶏肉、朝はプロテインを飲んでひなちゃんねるの筋トレ
などをやって22キロ落としました。
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はじめてのママリ🔰
玄米ですか！もち麦は今してるんですがもち麦じゃだめなんでしょうか？
ひなちゃんねる昔よくやってました😊
ありがとうございます😊- 2月15日
はじめてのママリ🔰
たべて太ったのなら
夜は豆腐、昼も軽食でいいと思います。
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はじめてのママリ🔰
妊娠で食べすぎて太りました🤣🤣🤣
ありがとうございます！- 2月15日
はじめてのママリ🔰
家の中で1〜2分で出来る体操
子供を公園で遊ばせる時に全部付き添う(滑り台、ブランコ、坂登り)
徒歩30分圏内なら歩いてベビーカーなど使用して移動
間食はなるべく控えて(どうしても食べたい時は食べる)ご飯の量を測って少なめに食べるなどする
毎日体重計に乗る(増えるとヤバいと意識して食欲減ります)
私はこれで体重落ちました✨
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はじめてのママリ🔰
なるほどです！！！
ちなみに米の量は朝昼晩それぞれいくらでしたか？？？
ありがとうございます😊- 2月15日
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はじめてのママリ🔰
私は出来なかったけど(多くしてしまった)1食120gに抑えると良いらしいです(^^)
それなら片手に乗るくらいの量のお菓子の完食はOKだそうです👌- 2月15日
はじめてのママリ🔰
続かないことをするとキツいと思います。ただでさえ乳児育児は睡眠不足になりますし……
健康にしたほうが良いと思います。夜もたんぱく質はとったほうがいいかなと。1年ですもんね？2週間くらいならありかもですが、栄養面からもそうですが多分一ヶ月くらいすると「肉食べたい！魚食べたい！」とかなると思います。それで昼間にドカ食いみたいな……💦
朝ごはん抜かない
どの食事も腹八分目
どの食事も野菜、たんぱく質を必ず摂る（どちらかだけじゃなく両方）
昼か夜どちらかは炭水化物カット（できれば夜だけどその日その日でいい）
意識的に肉だけじゃなく魚をメニューに入れる
選べるなら和食を選ぶ
減塩（大事みたいです）
あとこれは私が思うんですがドカ食いになるくらいなら日々少しのおやつとかあっても良いと思います。おいしいチョコを1粒、あったかいお茶と一緒に口の中で溶かして食べるとか。満足感あるのでドカ食い防止になると思います。
1年は長いので、続けられるのが一番だと思います！
はじめてのママリ🔰
エアロバイクみてみます！
ありがとうございますm(_ _)m