ダイエットを始めた女性が、体重が減らないことに不安を感じています。彼女は、白湯を飲み、健康的な食事を心がけ、運動を取り入れていますが、1週間で300-500gしか減っていません。生理の影響も考えられますが、改善点があれば知りたいです。
元々159cm,44kgだったのがいつのまにか50kgになっており、週間前からダイエットを始めました。
目標は−6kg、出産でたるんだお腹を引き締めるです。
本気でダイエットするのは初めてでこのやり方で合っているのか不安です。
・朝一番に白湯を飲む
・ご飯は蒸し野菜やプロテイン、納豆、キムチなどを積極的に摂るようにする
・ダイエットのダンスや筋トレを取り入れる＋週3ぐらいで子どもを抱っこして1時間ほど歩く
・間食の量や粉末タイプのミルクティーなどの量を減らす
・水を全く飲まなかったのでちょこちょこ飲むようにする
1週間経ちましたが体重は300-500gしか減っていません…
今日から生理が始まったので、生理前だったということもあるのかもしれませんが、こんなもんなのでしょうか？
もっとこうしたほうがいいとかあれば教えて欲しいです🙇♀️
- はじめてのママリ🔰(生後11ヶ月)
コメント
🫶🏻
1週間ならそんなもんかなと思います！
私も1週間ではそれくらいしか痩せず、1ヶ月と長い目で見て－2キロとかでした🥹
ママリ🔰
体質にもよりますが！
・食事はタンパク質をたくさん摂る
・穀物も適度に摂ってくださいね！エネルギー消費に使います！
・プロテインは吸収が遅いものを選ぶ
・ミルクティーの代わりにプロテインが可能であればそうする
筋トレは部位を変えて毎日してます！毎日15分は絶対すると決めてます！
長くなってしまいすみません💦
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はじめてのママリ🔰
たくさんありがとうございます！
タンパク質心がけながら筋トレに励みたいと思います🏋🏻♀️- 2月16日
はじめてのママリ🔰
こんなもんなんですね🥹
中々結果がでず心折れそうでしたが、長い目で見ていきたいと思います…！