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はじめてのママリ🔰
ココロ・悩み

寝つきが悪くて毎日眠剤を飲んでいるけど、寝られる方法が知りたいです。ベッドで考えすぎて眠れないし、スマホも触ってしまうんです。何か良い方法はありますか？

とにかく寝つきが悪くて毎日眠剤を飲んでるんですが
どうしたら寝られるんだろう

ベッドに入って色々考えちゃうのが嫌で
スマホ触っちゃうのが悪いのはわかってるんですが
考えちゃって結局眠れないし、、、

何か良い方法ありますか？

コメント

みみ

ぼーっとしてたら寝れるタイプなのですが、天井に光る星のシール貼って、ただなんとなくそれを見たり数えたりしてたら寝れそうな、、、
単純すぎますかね😅

なんか米軍の方法で力入れたり抜いたり〜みたいなのありますけど、、、それこそ考えそうで

はじめてのママリ🔰

考えたら寝れなくなるので何も考えない事を意識したら寝れるようになりました！

はじめてのママリ🔰

寝つきは良いですが起きちゃいます
日中も眠くないなら良いのかなぁ？

たろう

眠気を促す眠剤と、脳の活発をおさえる眠剤と種類によって変わるので薬の見直ししてみてはどうでしょうか💡
慢性不眠症なので私は眠気を促すタイプの薬だとまったく眠れません！

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