miyabi
1ヶ月で3キロなので厳しい病院だと注意はされちゃうかもですね😣💦
浮腫とか便秘だったりはしないですか？
私も今回はいつも通りの食事なのに着実に増えていて、どーしろってんだよって感じです😂💦私の場合、後期はなぜか増えずにキープか減るのでもう諦めに入りました😅
BMIにもよりますが、、トータルで増えてもいい体重以上にならなきゃいいかな？と私は思ってます😅
おやつはヨーグルトだったりナッツ、自分で干し芋作って食べたり、カリカリ梅、スルメをかじったりしてます◎
極力カロリーの少ない物を。
でも、アイスとかも食べたくなるので、パピコやモナカを娘と半分こにしたりして悪あがきしてます😂
食事は朝は食べてる時間がないので、昼は好きに食べて、夜はご飯は少なめ野菜多めみたいな感じでとるようにしています。
噛む回数を増やすのに歯応えがある物を多く用意したりするのもいいかも知れませんね🤔
後は具沢山のスープとか。
お鍋にたくさん作って、それをメインに食べていた時もありました◎
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