【産後不眠症】前向きなコメントをいただけると嬉しいです😭また同じよう…
【産後不眠症】
前向きなコメントをいただけると嬉しいです😭
また同じようなことばかり相談しています🙇
産後不眠になり不眠に対する不安障害を発症してしまいました...
現在トリンテリックス(抗うつ薬)とデエビゴ5mm(睡眠薬)を心療内科で処方してもらって2ヶ月経過しています。
最初は睡眠薬を服用しても一睡もできなかったのですが、最近は3-5時間程度寝られる日が出てきました。
ただ、毎日睡眠薬を服用して目を瞑っていたら気付いたら寝てたという状況で、今後自分で寝付くことができるのだろうか。
どうやって寝てたんだろう。
うっすら眠気はあるものの寝入ることができないのはなんでだろう。
そんなことばっかり考えて不安の症状が出てしまいます...
日中に寝落ちしそうな感覚になったことがあったのですが、寝落ち直前にそんな考えが浮かんでしまい寝落ちすることはできませんでした...
また、寝られる日が続くとよく寝たので今日は寝られないんじゃないかと不安になってしまいます...
こんな糞詰りみたいな状況を経験された方はいらっしゃいませんか？
もし克服された方がいましたら、何かアドバイスをいただけると嬉しいです🙇
- やんやん(生後3ヶ月)
やんやん
【補足】
産前は不眠に悩んだことはなく、いつでもどこでも寝られていました😭
ゆー‼️
鬱病11年目で睡眠薬飲んでたものです！
自力で寝られるようになりますよ！
まだ2ヶ月なのでまだまだだと思いますが
でも、体のサイクル的に
半年はかかります！
でも急に薬やめると脳が麻痺するので、また寝れなくなります！
なので、私は夜考え込むタイプなので
寝る前に抗不安薬と眠剤を飲んでました！
最初はやっぱり寝たのか？これは。という感覚でしたが
日中はなるべくお日様浴びて家事はできるうちにやる気なくならないように好きな曲ガンガンかけて
おやつ食べて好きなことして
自分にご褒美たくさんあげる感じでしてました！
自分の中で満足すると脳が
充分って認識して眠たくなるように指示してくれるみたいですよ✨
今は断薬して生活してます！
同じ時間に薬呑むのもポイントです！
あとは、日常の中で急に物事やルーティンを変えない事ですかね！
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やんやん
ありがとうございます😭
自力で寝る方法ばかり考えてしまって不安になってしまってました😥
睡眠時間が伸びてもまだまだ時間はかかるということですね😂
自分がどうやって寝ているのか知りたくて眠剤を飲んだ後暗くした寝室で横になって目を開けていたのですが、結局それでは寝られずでした😭
やはり眠剤を飲んだら目を瞑るしか無いんですかね😞- 1時間前
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ゆー‼️
私はすんごい時間かかって
めちゃ強い眠剤飲んでも寝れなくて日中寝るという最悪なサイクル繰り返してました！
酷い時期は1年かかりました！
自力で寝るのって案外ムズいです！
多分頭の中で
「いつ寝れる？寝れるかな？」は不安要素の塊なので
「今日も疲れたな。楽しかったな〜」とか
寝れてなくても
「あと何時間しか寝れない！」ではなくて
「あと〇時間も寝れるじゃんラッキー」って脳を騙すと寝れるらしいです笑
精神科の先生が仰ってました🤣そんな考え方もあるんだなぁっと。
ストレスをいかに感じないようにするのかがポイントみたいですよ！- 1時間前
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