不眠症で悩んでいる方へのアドバイスを教えてください。抗うつ剤と睡眠薬を処方されています。

眠れないのつらいですよね…。私はまだ受診などはしていないのですが。

心配事があったりイベントが近くなったり、旦那にムカついたりした日は、交感神経が活発になってせっかく寝付いても動悸がして20分とかで目覚めてしまいます…。そこからしばらく眠れなかったり、寝てもまたドキン！として目覚めての繰り返し。ほんとつらいです。。

私はノイ・ホスロールというお薬をドラッグストアで見付けて試してみたら、とても合うようです。目覚めてしまってから飲んだり、今日絶対だめだと思う時は寝る前に飲んでます。心臓のドキドキが鎮まって落ち着きます😩

あとは湯船に必ず入る、14時以降はカフェインを控える、なるべく子供と走ったりなど体を動かす、旦那にムカつかないように努力する（笑）、などです。そしてもし眠れなくても何日か寝不足が続くと気絶したように眠れる日がくるし、しんどかったら短い昼寝をして乗り切ればいいやと割り切るようにしてます。

• 10月4日