はじめてのママリ
産後ダイエット始めて2ヶ月ですが、体脂肪率1.2%減ってます👍
思いっきり運動時間作るのは難しいので、娘が寝た時とか歯磨き、髪の毛乾かしながらでやってます😂
主にプランク・バーピー・スクワット・レッグレイズ・ランジ・バックエスクテンションのようなその場で出来るものばかりです！
有酸素は週2.3回くらい娘と買い物で30~40分歩く程度です！
食事制限は特にしてませんが、よく噛むことと姿勢意識、あとはドローイング気づいたらするようにしてます🙆♀️
イチカワ
運動なし食事だけ、１年半で５キロ痩せました！
甘いものが欲しくなったら高カカオチョコレートがおすすめです！
食べ過ぎた日にはお水やお茶を飲みまくります！
今もリピートしてるお気に入りのメニューは、きゅうりと春雨とキムチの中華サラダ(ノンオイルドレッシング)、もやしと有り物の野菜蒸しただけの温野菜(塩コショウやマジックソルトしっかり)などです！
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