食事内容や運動はバランスが大切です。続けることがポイントです。他にできることはありますか？
おすすめのダイエット教えてください！
156センチ69キロ
産後からずっと痩せません！！
現在の食生活一例
朝バナナヨーグルトか納豆ご飯と味噌汁
昼白湯とゆで卵とオートミール
夜具沢山スープ（野菜のみ）とサラダチキン
たまに朝か昼忙しくて抜いてしまいます。
昼休憩に職場近くを15〜20分ウォーキング
夜お風呂で足や二の腕のマッサージ
足のコロコロで太ももやふくらはぎをもみほぐし
他に何かできることありますでしょうか！？
- はじめてのママリ🔰
コメント
ちゅん
私はファスティングを入れてます。
運動一切無しで
5月から3ヶ月で9kg減です
160cm70kgから61kgまで落として維持しています
おせんべ
食べなさすぎじゃないですか？
どれくらいのこのメニュー続けてるんでしょうか。
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はじめてのママリ🔰
下半身デブなのが嫌すぎて…
妊娠してからなんかお腹の皮が余ってるのも気になってしまって。
まだ初めて2週間です。
会社の健康診断で危機感を持ちまして。- 9月9日
はじめてのママリ🔰
昼は普通に食べても良さそうな気もします！
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はじめてのママリ🔰
本当ですか！でも、最近ご飯を食べようとしたら気持ち悪くて…
でも麺やパンは控えた方がいいですよね？😥- 9月9日
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はじめてのママリ🔰
私も人のこと言えませんが
昼だけ食べて朝、夜はほぼ食べないですが、意外と外食とかした時の方が体重落ちたりしてます💦
米の方が良さそうですね😊- 9月9日
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はじめてのママリ🔰
なるほど、やっぱり炭水化物も少しはとらないとですね😥
- 9月9日
はじめてのママリ🔰
めちゃくちゃ痩せたのですが
食事は今後ずっと続く内容ですかね🤔
私は少なすぎて持ちません😂😂
筋トレしたり食事も改善するのはおすすめですが制限とかは私は合わないのでしてませんでした💦
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はじめてのママリ🔰
ちなみに同じ身長でもっと体重ありましたww- 9月10日
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はじめてのママリ🔰
食事はまだ初めて2週間ですが苦痛になってないので続けていきたいと思います！
筋トレというほどではなく、ストレッチやセルライトがあるのでそれをほぐしてる感じのみなんです😭
やっぱり腹筋やプランクとかも必要でしょうか？- 9月10日
はじめてのママリ🔰
私も一人目が10キロ太ったんですが､オートミールと運動で半年で元に戻しました！
それで二人目は18キロ太ってしまいまして💦
今ダイエット中ですが､16時間断食とか､プロテインで置き換えるとかしてみても全く変わらずでした｡総カロリーは1200とかそんな感じなのに､体重はびくともせず😓
今度は食べなさ過ぎなのかと思って朝昼晩と3食オートミールに主食を変え､PFCバランスを考えてメニューを組んだらやっと落ちてきました💦
総カロリーは1500kcalいってててもちゃんと落ちてます｡
なので3食炭水化物をしっかり摂ってカロリー計算しながらメニューを組んだ方がいいかもしれません🤔
多分食べなさすぎて代謝が落ちてるんだと思います｡
私はそれで全く減りもしませんでした😭
はじめてのママリ🔰
まりなさんのダイエットの動画みるといいと思います！
代謝が悪い所にきつめの食事制限をするとさらに代謝が悪くなって悪循環です🥲
必要なカロリーを計算してバランスの取れた食事と水分補給がいいかなと思いました！
わたしもほぼ同じ体重、身長です。３人目出産後ですが上2人の肥えた分(＋約２０キロ)を今必死で落とそうと頑張ってます🤣
一緒に頑張りましょう〜！
はじめてのママリ🔰
ファスティング、聞いたことあります！
どのくらいの期間固形物を避けるのでしょうか？
もしよければ教えてください！
ちゅん
私はまず1週間やりました！
オプティマスファスティング調べてみてください😊
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！調べてみます！