妊娠・出産

予定日まで後8日で13年振りの出産です。　　13年前の出産の時、息むって…

予定日まで後8日で13年振りの出産です。
　　
13年前の出産の時、
息むっていうのがわからず…
助産師さんからは「ここじゃない！ここに力を入れるの！！」「違う肛門やなくここに力を入れて」などなどたくさん言われましたがさっぱりわからず…
腹筋力がないせいか、それとも息み方が下手いせいか、子供は吸引分娩で生まれました(;ﾟдﾟ)

次の出産は上手に息みたいのですが…
息むってどのようにすればいいですか？

皆様、ぜひアドバイスください(*^^*)

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