サプリ・健康
24歳女性がダイエットを希望しています。間食を減らし、週1回のジョギングで体重を減らしたいが、基礎代謝を1500キロカロリー、体脂肪を25%にすることは可能でしょうか。家でできる運動も教えてください。
24歳 147㎝ 46キロ
体脂肪28.5% 体年齢30歳
基礎代謝 980キロカロリー
ヤバイと感じダイエット始めたいのですが、
間食をやめヘルシーなものを食べ週1の40分のジョギングでも2ヶ月くらいで3キロマイナス。
基礎代謝を1500キロカロリー。
体脂肪25% くらいに減らせるでしょうか？
仕事と家のことでジョギングの日数は増やせません。
家で出来る体脂肪を減らす運動も教えてください！
- ゆう
コメント
♡
筋肉を増やすと基礎代謝も上がって、普通に生活してても痩せやすくなります☺
なので筋トレがオススメです！
全身くまなく鍛えられるプランクというポーズ簡単ですし、やってみてください😊
あとは、筋肉が増えると一度体重が増えることがありますが気にしすぎず続けられた方がいいと思います🙆
頑張ってください💐
しばこ
サラダチキンのようなたんぱく質をたくさん摂ると効率がいいようですよ😊
ゆう
プランク調べてみます！
ありがとうございます💕