コメント
ナツ花
何を1番食べたいか、を考えて優先順位つけました(*•᎑•*)
あとはやっぱり運動でした🏃
ます
生活習慣をととのえて、バランスのいい食事を適量にって感じですね。
栄養整うと自然に食欲減ります。
あとは食べたいなら動く！ってのは鉄則です。
生活や体質？の変化もあるとは思いますが非妊娠時のマックスからだと9キロマイナス。
長男妊娠時が人生のマックスですがそこからだと13キロマイナス。
の今です。
付け焼き刃より基本が大切です！！！
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初ママ
マイナス１３キロはすごいですね😵✨
その場しのぎより。。ってことですよね💦
本当にその通りです。。
動くというのはどの運動をどれくらいされていましたか?
参考にさせて頂きたいです🙇♀️- 8月16日
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ます
もともと運動畑の人間なのでそちらの基本もいちおう身についてはいるのですが
産後は子供達負荷にしてスクワットが主ですね。
ここ一年だとそういうことさせてくれないので自体重でスクワット系種目2〜4種目を合わせて100〜200回くらいとか。- 8月16日
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初ママ
100〜200すごいですね😅
しょうもない質問なのですが
私もともと太ももが異常に太くて
スクワットをしたら更に太くなるのではないかと思い避けてきたのですが、
そこらへんはどうなのでしょうか??- 8月16日
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ます
自体重程度の負荷では絶対に太くなりません。
太くなるのは血行不良で老廃物が留まっているか、脂肪かのどちらかです。
その証拠？では無いかもですが私自身はジムでバーベル担いでトレーニングしている時より、
ストレッチをおざなりにしていた大学時代が一番脚太かったです。そのあたりが非妊娠時で一番体重が重かった頃でもあります。- 8月16日
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初ママ
そうなんですね!!
マッサージは高校生からずっと続けているのですが
ストレッチも合してやってみます☺️
続けれる回数から運動取り入れてみます🙇♀️
ありがとうございます✨- 8月17日
初ママ
どのように優先順位立てたんですか?
詳しく知りたいです😣💦
筋トレとかランニングですか??
ナツ花
私の場合、食べるのが好きーと思いつつ、食べること以外することがないから、にもなっていて…。
(好きは好きです！大食いです🤣🤣)
食べるのって、本能満たすから依存しやすいんですよね💦
まずは、何食べてる時が1番幸せか考えました(*•᎑•*)
運動は子どもにつきあってもらいました！
よく言う親子トレです(*•᎑•*)
初ママ
なるほど!
それは確かにありますね💦
依存とは思ってなかったのですが
きっと私も依存してるんですよね😣
今考えると何食べてても幸せーってなってたんですけど
1番って考えると難しいですね💦
親子トレYouTubeで見てみます🙇♀️
ナツ花
食べてるときは、ホルモンの関係もあって幸せな気がするんですが
血糖値上がってるから、でもあるんですよね(￣▽￣;)💦
一時の幸せなだけ💦💦
あ！料理をすごくこだわってするのも、ひとつよかったです(*•᎑•*)
ただ、お子さん小さいうちは難しいですよね💦
調理中ってなにげに立ちっぱなしで動くので意外と運動になります(*•᎑•*)
親子トレは本当に良いです✨
子どもも疲れてくれるので、早く寝てくれたりして(笑)
食事にちょっと気をつけて
運動増やして、のかんじで半年でマイナス20kgでした(*•᎑•*)
そのまま緩く続けて、増えたり減ったりしながら、今はその倍くらい痩せられました(*•᎑•*)
初ママ
マイナス２０キロはすごすぎですね😵✨
尊敬します。。✨
親子トレ頑張ってみます☺️