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まつこ
現状の体重と身長、目標の体重、もしくは見た目はどんな感じですか？
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まつこ
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はじめてのママリ
155センチ54キロです、
体脂肪は22くらいだった気がします！見た目を変えたいですが体重も48キロくらいにしたいと思っています！
まつこ
どういう脂肪かにもよりますが、もし硬めの脂肪であれば運動よりも適正カロリーを守った食事、油物系を減らす。水を2リットル。
目標の48キロ付近になってから運動を始めた方が綺麗な体型になりますよ☺️👏
はじめてのママリ
おそらく、柔らかめの脂肪な気がします！！
まつこ
柔らかめの脂肪だったら痩せやすいです！
有酸素運動、歩くとかを増やして、体重が48付近になったら筋トレ始めてください👏
はじめてのママリ
やわらかめは痩せやすいんですすね！！めっちゃつまめます🥹
歩く時間とりあえず30分歩くようにしていて週3くらいと決めてるんですが稼働でしょうか？？
まつこ
すみません💦
稼働ってどういう意図のご質問でしょうか？💦💦
はじめてのママリ
あっ、打ち間違いです💦
なんで稼働と打ったのかわかりません😅すみません💦稼働は忘れてください😇
30分歩くのを週3日でやってるんですがこれは少ないですか？筋トレも週3.4日やってます！
まつこ
週3、30分は少ないですよ！
健康のための運動ならいいですが、痩せるための運動なら、、、😱😱
わざわざ時間を決めて歩くのは大変なので、スーパーまでチャリ使わない、家のソファに座らずにテレビ見る時はモモ上げ、とか日常の運動量をあげていくのがおすすめです☺️
はじめてのママリ
えぇ、30分少ないですか😂
どれくらいが理想なのでしょうか😳？？