ココロ・悩み
パニック障害2年目で、日常生活に支障がある。特定の場所以外は大丈夫だが、予期不安がつきまとう。同じようなルーティンでは余裕があるが、予定が変わると不安が増す。他の方はどう乗り越えているか。お薬は飲んでいないが、頓服は持ち歩いている。
パニック障害2年目です。
なった頃より受け入れれたり、コントロールできてるかなと思いますが、やはりまだまだ生きづらいです。
私は特定の場所だけが無理！とかなく
家では全然大丈夫で、外に出る、出かける、幼稚園の行事など...予期不安は、小さくても、必ず毎日あります。
日頃平日は幼稚園に送って、家事したり、スーパー行ったり
お迎え行ったり、休日だと旦那がいない日は
公園行ったり、、、
同じようなルーティンだとやはり慣れて
余裕なのですが、違う予定など、このルーティンが変わると
予期不安は大きくなります。
あと、しんどくなってもすぐに動けないなぁって状況はかなり苦手です。
どんな予定が増えてもまず、頭に浮かぶのは
パニック、予期不安なのでそれがしんどすぎて💦💦💦
同じような方はどう乗り越えてますか？
ちなみにお薬は
1年以上飲んでませんが、お守りの頓服は常に持ってます。
- H(3歳3ヶ月, 5歳4ヶ月)
ひー
あります！治ったと思ったらちょこちょこなって😭
まわりにもあまりいってないので急遽の予定はなるべく入れないようにしてます😭
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