y.a mama
お米の量を減らしてました！
おかずは気にせず食べてました！
それでプラス6キロでした！
あきらプリン
お肉無しの野菜炒めわ如何でしょう？
体重増加を抑える為に極力食べていません！
msk
塩分や水分も関係してるかもしれないですね😭私も体重管理大変だったので食べなければ太らないだろう！って安易な考えをしたんですけど、それでも太りました(笑)
糖質ゼロ麺とかこんにゃくとか食べてました！
退会ユーザー
私はまだ初期なんですが、食べづわりで体重が増えてきているので（今の時期まだ気にしなくていいとは言われましたが…）
今日おかゆを作りました！！
お米1合のカロリーは570kcalなので、これをお粥にして増やして1日かけて食べようかと。
これを3食で割れば1食160kcalにおさまります。
これからやるので結果わからずですみません(*_*)
効果があると期待してます！
ぶーちゃん🌷
わたしは、ポトフ食べてました！
ゆに
私は朝食べない派で、昼にガッツリ食べて、
夜は炭水化物抜いてました！
間食は出来るだけしない様にしてましたが
甘い物が我慢出来なくなれば、
カカオが多いチョコや蒟蒻畑を食べてました！
リコリコ
ご飯を玄米にかえています！
あと週に3日は水炊きでご飯少なめにするだけでかなり体重キープできますよ♡
ぱっぱっぱー
雑炊いいですよー！
野菜たっぷりにしてご飯少なめにしたら栄養満点だし腹持ちいいですよ！
ちゃんちー
まとめての返信ですみません。
玄米にしたり量を減らしたりなどはしてるのですが…
塩分とかがやっぱり関係してるんですかね(´･ ･`)
義実家で暮らしていてご飯を作っているのがほぼ義母なので
義母と相談してみます。
自分で作れる日はカロリーを抑えた料理を作ろうと思います(^^)
皆さんありがとうございました！
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